Faoi láthair, measann go leor an cineál próitéin is foirfe, idéalach agus ardchaighdeáin a bheith ina próitéin meogach, rud a dhéanann próitéin déiríochta gan dearmad air. Ná déan dearmad go n-iompróidh an rogha seo, ní hamháin na buntáistí a bhaineann le meadhg, atá mar chuid comhdhéanta de bhainne, ach freisin go leor de na micreaileachtaí úsáideacha atá sa bhainne féin. Déanfaimid breithniú ar fiú fiú próitéiní déiríochta a úsáid agus na buntáistí a bhaineann leo.
Próitéin Bainne Sainiúil
Ceadaíonn iontógáil breise forlíonta próitéin duit mais muscle a thógáil níos éasca agus go tapa, gan ligean dó titim faoi thionchar imthosca éagsúla. Go dtí seo, creidtear go coitianta gurb é meith próitéin meogach an bealach is iontaofa dóibh siúd a bhfuil sé mar aidhm acu mais muscle a choinneáil, ach freisin chun an céatadán ciseal saill ar an gcomhlacht a laghdú. Is é an rogha seo an chuid is mó úsáideach dá chomhdhéanamh i dtéarmaí riandúileacht a bheith ann.
Comhcheanglaíonn próitéine bainne na buntáistí a bhaineann le cruithneacht agus cáiséin. Ní hamháin go bhfuil cumas próitéin den scoth ann do do matáin, ach freisin ina uirlis éifeachtach le haghaidh cumas oibre agus seasmhachta.
Murab ionann agus an próitéin meáite a bhíonn ag dul go hiontaofa go tapa, bíonn cáiséin ag an leithne bainne, rud a dhéantar díleá go mall, ach tá sé an-éifeachtach i gcásanna nuair nach féidir gnáthbhia a ghlacadh agus go bhfuil sneaiceanna ardchaighdeáin ag teastáil uathu.
Cathain chun próitéin bainne a ghlacadh?
Tá dhá sheirbhís ag teastáil in aghaidh an lae, agus is féidir an chéad cheann díobh a ghlacadh mar an dara bricfeasta nó tráthnóna tráthnóna.
Ós rud é go bhfuil an próitéin bainne díleáite go leor go mall, tá sé úsáideach an dara cuid a ghlacadh sula gcuirtear i gcodladh ionas gur nuair a fhágann an comhlacht gan bia, nuair a ghlacfadh sé fuinneamh, agus níor thosaigh an próiseas scriosadh matáin.