Tugann níos mó ná leath de na hoiliúnóirí go léir a gcuid oibre ar bun sa chéad trí mhí, agus tá an chuid is mó "fanacht fós" i rith na chéad bhliana. Tá a fhios againn go léir go bhfuil an spórt úsáideach, sláintiúil agus álainn. Is breá linn a bheith iontas agus áthas chun breathnú ar ghrianghraif le héachtaí eile, tá muid réidh i gcónaí a léamh faoin gcaoi a gcailltear duine go héasca agus go meáchan, ach nuair a bhíonn sé in am an chéad chéim a ghlacadh féin - tá constaicí éagsúla ann. Deir duine éigin nach bhfuil "cinniúint" aige, ach fuair duine éigin a n-spreagadh folláine pearsanta.
Deir síceolaithe spóirt ...
Tarlaíonn sé go bhfuil gairm den sórt sin ann mar shíceolaí spóirt. Is féidir nach dtóg na daoine sin dumbbells riamh, ach chuir siad a saol ar fad ar aghaidh chuig an bhfeiniméan dumbbells a d'ardaigh lámha duine eile. Mar sin, tá liosta déanta ag na síceolaithe seo de spreagadh folláine do na cailíní sin nár scoir spóirt sa chéad 3 nó sna 12 mhí amach romhainn:
- an fonn a bheith freagrach agus féin-leordhóthanach, chun foghlaim conas do shaol a threorú;
- muinín nach féidir saol gnáth-iomlán a dhéanamh gan aclaíocht;
- mothú ar a gcuid tallann agus a gcumas sa spórt a thugtar;
- úsáid a bhaint as oiliúint mar scíthe lárnach;
- mian le stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú.
I bhfocail eile, má bhainistíonn tú na ráitis seo a "tiomáint" duit féin, ní bheidh spreagadh folláine na mban ag teastáil uait.
Ach ní léiríonn sé ar chor ar bith ...
An pointe casta
Sa chéad mhí den oiliúint, ná lig duit féin iad a chailleann faoi aon shoilse. Caithfidh tú a n-aclaíocht a dhéanamh, mar sin gach uair,
Sprioc
D'fhonn an spreagadh folláine idéalach do mhná a chruthú, ní mór duit a thuiscint cén fáth ar gá duit folláine i ndáiríre. Níl aon duine ar bith a dhéanamh, agus níos mó ná sin, ná fanacht sa seomra aclaíochta. Níl aon ní le déanamh ach féachaint ar thaispeántais teilifíse. Cad é do sprioc? Aimsíodh? Cuir na spriocdhátaí faoi láthair: fadtéarmach agus gearrthéarmach. Taifead do chuid céimeanna agus rath, chomh maith le teipeanna ar an mbealach chun an sprioc.
Liosta dubh agus bán
Déan liosta de na rudaí a tharlóidh má fhágann tú do chuid workouts. Scríobh faoi d'fhorbairt amach anseo gan folláine. Anois déan liosta de na rudaí a athróidh tú i do shaol má leanann tú ar aghaidh le do chuid staidéir. Is dóigh liom é? Anois, féach ceol le haghaidh spreagadh folláine. Bain triail as an chuid eile a bheith ag smaoineamh ar oiliúint, bain úsáid as a láithreacht éigeantach i do shaol.