Go dtí seo, is é glacadh le geyner an bealach is simplí agus is tapúla chun meáchan a fháil fiú dóibh siúd a bhfuil nádúr sách tanaí de réir nádúr. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil cailíní, i bhfianaise na n-ísle i gcomparáid le meitibileacht na bhfear sa chorp, go bhfuil glacadh leis an gcineál seo cothaithe spóirt fós neamh-inmhianaithe - is fearr le próitéin íon a bheith níos fearr. Seachas sin, tá baol ann go bhfuil an ciseal sailleacha á carnadh go tapa, seachas mais muscle. Ach foghlaimíonn fir ón alt seo, cén cineál geener is fearr.
An geyner is fearr
Sa tsaincheist seo, braitheann i bhfad ní hamháin ar chaighdeán na gcomhpháirteanna agus na comhdhéanamh, ach freisin ar an gcatagóir praghsanna. Déanfaimid breathnú ar chomhdhéanamh na n-uirlisí éagsúla agus roghnóidh muid na cinn is fearr is féidir. Dá bhrí sin, is fearr a roghnú?
- Cytogainer (in aghaidh an tseirbhís: carbaihiodráití - 80 g, próitéiní - 65 gram, méid beag saille). Seo ceann de na drugaí anabalacha is fearr atá ar an margadh inniu. Chun ábhar calóire táirgí a mhéadú tuilleadh, ní féidir é a mheascadh gan uisce, ach le bainne nó le sú. Glac leis an duine sin tar éis oiliúna agus le linn an lae (suas le 3 huaire san iomlán). Tugtar an rogha seo ar a lán saineolaithe, ar an gcaoi a bhfuil an cineál geyner níos fearr.
- Aifreann Fíor (le haghaidh cuid den táirge: carbaihiodráití - 70 g, próitéiní - 50 g, saill - 17 g). Is rogha an-éifeachtach eile é seo a chabhraíonn le mais muscle a thógáil go tapa agus traenáil níos éifeachtaí. Ba chóir an rogha seo a bheith ar meisce roimh an oiliúint agus díreach ina dhiaidh sin, agus glacann roinnt fir cuid bhreise roimh am codlata - an toradh a shocrú.
- Aifreann Tromchúiseach (in aghaidh an fhrithánaigh 334 g táirge: carbaihiodráití - 251 g, próitéiní - 50 g, méid beag saille). Is meáchan mór é seo, agus níl sé oiriúnach ach amháin dóibh siúd nach féidir le meáchan a fháil ar feadh tréimhse fada. D'fhonn míchompord a fháil, moltar go ndéanfaí cuid caighdeánach a roinnt ina dhá chuid agus tógadh é le hidir eatramh de 4-60 nóiméad.
- Aifreann Chriticiúil Tarrthála
(i gcuid amháin den táirge: próitéin - 52 g, carbaihiodráití - 85 g, saille - 18 g). Is é an meascán seo ceann de na cinn is fearr le haghaidh mais muscle. Tá éifeacht éadrom go leor aige ar an gcomhlacht. Glac leis go bhfuil sé faiseanta agus roimh oiliúint, agus ina dhiaidh sin. - Suas Do Aifreann (in aghaidh an tseirbhís: carbaihiodráití - 58 g, próitéiní - 54 g, 11 gram de saille). Is é an t-aon mhíbhuntáiste den táirge seo ná go bhfuil comhpháirt próitéine, cáiséin agus soighe taobh le taobh anseo, agus go deimhin tá an t-innéacs luach bitheolaíoch is ísle ag próitéin soy. Mar gheall ar ghníomhaíocht carbaihiodráití "mall" áfach, braitheann an táirge seo an comhlacht ar feadh roinnt uaireanta.
Ós rud é go bhfuil níos fearr ag éirí níos fearr, is féidir le duine ar bith an gnóthachan atá ag teastáil a bhaint amach go héasca agus comhlacht do aisling a aimsiú!