Smaoiníonn gach cailín a bhfuil suim mhór aige i spóirt, go luath nó ina dhiaidh sin ar cé acu is fiú cothú spóirt a nascadh le haghaidh tosaitheoirí. Sa tsaincheist seo is fearr díriú ar chabhair na ngairmithe gairmiúla agus gan drugaí a ghlacadh, agus níl an éifeacht sin soiléir go hiomlán.
Cothú spóirt: moltaí
Cuirfidh aon chóiste in iúl duit sa chéad mhí den oiliúint, níor chóir drugaí a úsáid. Is iomaí cúiseanna é seo - mar shampla, ní bhíonn gach duine a thosaigh ag freastal ar an seomra aclaíochta i gcónaí i bhfad an-mhaith. Is é príomhchúram na chéad mhí oiliúna ná an nós a bhaineann le spórt a dhéanamh go rialta agus ag athchruthú an mheitibileachta ar bhealach nua. Ag an gcéim seo, ní chaitheann an comhlacht an oiread fuinnimh agus acmhainní chun a n-athsholáthar a cheangal le cothú spóirt le haghaidh seasmhachta nó le haon cheann eile.
Beidh sé i bhfad níos éifeachtaí aistriú go cothaithe cuí : chun torthaí laethúla, torthaí glasraí, feola cáilíochta, táirgí déiríochta agus bainne géar a eisiamh go sailleacha, flúirseach agus milis. Ag an gcéad chéim sa chéad 4-6 mhí de ranganna beidh sé seo go leor.
Cothú spóirt: conas a ól?
Moltar cothú spóirt a úsáid do thosaitheoirí sa chás nach bhfuil an deis agat a ithe i gceart, agus is é do sprioc mais muscle a fháil. Sa chás seo, is féidir leat cothaithe spóirt a nascadh i 2-3 mhí. Roimhe seo, níor chóir é seo a dhéanamh, toisc nach bhforbraíodh an nós agus an gá atá le dul go rialta chuig an seomra aclaíochta fós.
Sa chás seo, tá údar maith le cothú spóirt le haghaidh faoisimh muscle nó sraith de mhais muscle, agus féadfaidh sé béilí a athsholáthar tráth nach mbíonn am ag ithe. Mar sin féin, ná mí-úsáid seo: ní chuirfidh aon rud in áit do chothaithe cuí. Moltar gan aon bhéile a chur in ionad cocktail in aghaidh an lae.