Tá cothú spóirt i bhfad níos coitianta i measc fir ná i measc cailíní. Mar sin féin, le blianta beaga anuas, thug monaróirí faoi deara an t-éileamh atá ag fás ar chraiceann próitéine do mhná. Úsáidtear é le haghaidh meáchain caillteanais agus le haghaidh mais muscle a fháil.
Cad is cocktail próitéin ann?
Próitéin (nó próitéin) cocktail - cineál cothaithe spóirt, ina bhfuil próitéin scoite, íon gan éagachtaí. Is féidir dhá chineál - mall agus tapa.
Tá próitéine mall díolaithe ar feadh i bhfad. Glacfar le linn béilí rialta INSTEAD le hábhar meáchan a chailleadh, nó an oíche tar éis oiliúna, chun mais muscle a fháil.
Tá an próitéin tapa díleáite i mbeagán ama agus déantar í a ólta i codanna beaga 3-4 huaire sa lá, lena n-áirítear roimh agus tar éis oiliúna. Déantar é seo chun méadú ar mhais muscle a mhéadú.
Sula nglacfaidh tú croí próitéine, déan cinnte go gcinnteoidh tú do chuid spriocanna. Moltar do na saineolaithe an chéad meáchan a chailleadh (más gá) agus ansin mais muscle a fháil, seachas é a dhéanamh i gcomhthreo.
Cathain a deoch cocktail próitéin?
Ag brath ar an méid a leag tú mar do sprioc, an freagra ar an gceist faoi cad a tharlóidh,
- Más mian leat mais muscle a fháil, ba chóir duit próitéin tapa a ól cúpla uair sa lá, agus ar an oíche - ceann mall. Is gá go mbeadh cocktail próitéin roimh am codlata, mar is eol duit, mar atá a fhios agat, fásann na matáin go gníomhach le linn codlata.
- Más é do sprioc cocktail próitéine a úsáid le haghaidh tirim nó meáchain a chailleadh, ba chóir duit dinnéar a chur in ionad iad, nó 1-2 béile in aghaidh an lae. Lean ábhar calórach an chuid eile den aiste bia agus cleachtadh 3-4 huaire sa tseachtain - tugann sé éifeacht iontach chun meáchan a chailleadh agus taiscí saill a rialú.
Fiú má tá a fhios agat go maith conas a chaitheann próitéin, déan cinnte dul i gcomhairle le d'oiliúnóir nó do dhochtúir spóirt.