Bímid ag brath go hionraic cé mhéad uair a chuaigh tú ar aiste bia agus airgead amú ar shíntiús don ghiomnáisiam, nár úsáideadh é. Ná bréag duit féin, a bheith cinnte agus smaoineamh ar an fáth a tharlaíonn sé an t-am go léir atá tú ag déanamh mícheart. Ba cheart go dtosódh an síceolaíocht le meáchan a chailliúint le hidirphlé inmheánach.
Spreagadh
Ar an gcéad dul síos, is é an chéad mhiondealú seo a leanas mar gheall ar easpa spreagthachta : an chéad oiliúint a chuaigh tú go cairdiúil le díograis thosaitheoirí, is maith leat é, ach dhóigh dhá lá gan ainneoin oibre féin - tuirse, caillfidh an ceann, caithfidh tú an post a chríochnú agus an dinnéar a chosc ... Geallaidh tú cinnte dul an chéad uair eile.
Cén fáth go bhfuil sé seo ag tarlú? Easpa ama - bréag agus meabhlaireachta duit féin. Má tá tú ró-leisciúil chun dul suas as an tolg le haghaidh meáchain caillteanas, níor roghnaíodh an meon síceolaíoch chun meáchan a chailleadh i gceart.
Smaoinigh air agus cinntigh cén fáth ar mhaith leat meáchan a chailleadh an oiread sin? Cad a athrófar i do shaol má fhágann tú 5 kg ar bith? Is é an t-eochair do chóireáil rathúil a dhéantar a dhearbhú go ceart. Ní féidir spreagadh a léamh ar líne nó in iris, ní féidir leat "a dhíscríobh" ó chara, ba chóir go mbeadh sé mar mheicníocht tiomána duit.
Síceolaíoch "mothúcháin"
Labhraímid faoi conas meáchan a chailleadh trí anailís a dhéanamh ar shíceolaíocht an aiste bia. Tá roinnt earráidí coitianta ann nach gcuireann siad le meáchan a fháil ach freisin faoi fhadhbanna inmheánacha an duine aonair.
Bia os comhair an scáileáin teilifíse, monatóireacht a dhéanamh air, ar chomhfhreagras ar an ngréasán, ag breathnú ar scannáin nó ar fhothaí nuachta. Níor mhaith leat a ithe d'aon ghnó, nó ina áit sin, an t-am ar fad a theastaíonn uait féin a theorannú. Agus tú ag breathnú ar chineálacha éagsúla scáileáin, ní thugann tú faoi deara fiú cad a itheann tú, agus nuair a fheiceann tú na brú ar an tábla, ní féidir leat cuimhneamh ar an méid a shlogtar tú. Sa deireadh, itheann tú taobh thiar do chúl, rúnda. Is féidir leis an réiteach ar an bhfadhb seo úsáid a bhaint as spíosraí, salainn, roghchlár éagsúil. Déan bia sláintiúil blasta agus lig dó féin díobhálach a ithe. Nuair a itheann tú, ag mothú blas an bhia, tuigfidh tú go fiú i gcásanna díobhálach nach gá duit i ndáiríre. Agus, ar ndóigh, ba cheart a thuiscint gur deasghnátha neamh-chomhoiriúnach í an ithe.
Ná itheann riamh, ach i gcónaí chew. Má bhaineann tú le daoine ar féidir leo rud éigin inite a fháil i ngach póca, seilf, sparán, caithfidh tú meáchan a chailleadh go crua. Deir Jovka go seasann tú imní agus tú, dá bhrí sin, ag meabhrú duit féin. Le cabhair ó shíceolaíocht, is féidir leat meáchan a chailleadh má thuigeann tú nach dtiocfaidh deireadh leis an imní, agus go gcuirfear an bia níos mó agus níos mó ar taisceadh ar do thaobh.
Má itheann tú ar siúl, ansin déanann tú do chorp a tharchur chuig meaisín a gcaithfear a athchóiriú agus a dheisiú. Ní mór do chorp a bheith ag gluaiseacht i gcónaí, agus tá aon stad ar do shon gan bhunús. Mar sin, sneaiceann tú ag an roth, san ardaitheoir, ar siúl. Tá caidreamh an-mhaith leis an gcomhlacht caillte, bíonn mothúcháin agus braite ar an mbealach. Stopann tú ag fulaingt le taitneamhachtaí na beatha. Is féidir le húdaráis Wushu, Yoga agus Qigong, is é sin, teicnící atá dírithe ar an nasc idir anam agus an comhlacht a atosú, cabhrú leat.
Tá tú ag obair go héasca agus is é an t-áthas atá agat go mbainfeadh masochist go córasach duit féin le sosanna lóin agus sneaiceanna chun tairbhe an chúis choitinn. Ansin, ag filleadh abhaile go déanach san oíche, ag teacht suas.
Má fhaigheann tú féin i rud éigin cosúil leis na pointí thuasluaite, b'fhéidir nach gcaithfidh tú meáchan a chailleadh, ach ní mór duit dul i ngleic leis na fadhbanna beaga a bhaineann le síceolaíoch.