Is cleachtas spioradálta an-úsáideach é meditation, a bhaineann go minic le esotericism, agus is é sin an fáth go gcaithfidh go leor daoine an t-áitiú seo le míchompord. Go deimhin, is é an meditation ceart ach scíthe domhain, an-úsáideach do chorp an duine agus a úsáidtear go rialta i gcleachtais shíteiripeacha éagsúla.
Cad a dhéanann machnamh?
Is meabhlú an-dhomhain é meditation féin, a bhfuil éifeacht tairbheach aige ar gach córas comhlacht agus cuidíonn sé le hobair leis an bhfoghlaimeoir. Mar sin, mar shampla, le linn machnaimh, is féidir leat an comhlacht a choigeartú chun meitibileacht a fheabhsú, réidh le meáchan a fháil go tapa.
Tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfuil an psyche daonna, cé go bhfuil sé láidir go leor, ach níl sé ina chumhacht chun dul i ngleic le do nósanna itheacháin. Ní bhfaighidh aon smaointeoireacht leat más rud é go n-itheann tú go léir an flúirseach, sailleacha agus nach dtéann tú féin i mionn.
Cuidíonn meáchan chun meáchan a chailleadh ach amháin i gcoinne chúlra cothaithe cuí agus gníomhaíocht mhótair mhéadaithe. Mar is eol duit, ní mór go leor ama ag an gcomhlacht an meitibileacht a athbhunú ón gcóras "carnadh de thaiscí saille" sa réimeas "tomhaltas saille". Cabhróidh meditation leis an bpróiseas seo a luathú.
Seiceáil nach bhfuil éifeacht an teicníc seo chomh deacair - ní ghlacfaidh sé níos mó ná 15 nóiméad sa lá, rud a dhéanfaidh na bearta eile go léir chun meáchain a chailleadh níos éifeachtaí.
Mothúchán na mban le haghaidh meáchain caillteanas
Ní féidir go gcuirfí an mothúchán seo ar bhonn coinníollach ach amháin - is gnách go bhfuil leath an álainn daonnachta a bhíonn i dteagmháil le bearta cuimsitheacha chun dul i ngleic le meáchan níos mó. Tá an t-orgánach baineann níos claonta le carnadh saillte féin, seachas an fhir - is iad sin gnéithe na fiseolaíochta. De ghnáth, tá sé níos éasca do dhuine a mheáchan a chur in ord.
Is é simplí a ullmhú le haghaidh smaointeoireachta simplí: roghnaigh 15 nóiméad, ina gcuirfidh duine ar bith isteach ort, an fón a mhúchadh, teibí ó imní ó lá go lá. Ba chóir go mbeadh an seomra dorcha - nó bannaí a úsáid do na súile. Ní chuireann na torann seachtracha isteach ort, déan ceol ciúin, ciúin, mall chun machnamh a dhéanamh ar mheáchain caillteanas. Ar an Idirlíon gheobhaidh tú a lán roghanna oiriúnacha. Cuidíonn go leor le bataí aramatacha a dhíriú. Mar sin, tús a chur le:
- Luigh go compordach ar do chúl, ceann ar chillín íseal, ná déan trasna airm agus cosa.
- Dún do shúile agus comhaireamh go mall ó 1 go 10. Laghdaigh an aer go mall agus go socair, ag inflanadh cé nach bhfuil cófra, ach an boilg.
- Samhlaigh tú féin cibé áit is mian leat a bheith, áit a bhfuil tú compordach agus socair - an foraoise, sna sléibhte, ag an bhfarraige. Braitheann an tsíocháin.
- Samhlaigh conas a shreabhann an fuinneamh dearfach ó thuas go díreach le coróin do cheann - tá sé te, taitneamhach, dath éadrom. Samhlaigh conas a scaipeann an sreabhadh seo trí do chorp, agus tosaíonn sé ag glow - gach cuid bheag den chorp agus gach orgán inmheánach.
- Samhlaigh conas a imríonn fuinneamh dearfach i do chorp, é a leigheas, feabhas a chur ar gach próiseas, rud a fhágann go bhfuil siad níos mó.
- Má fhaigheann d'intinn greamaithe in áit amháin nó in orgán, tabhair isteach dó - is dócha go ndéanann an comhlacht seo an galar a dhiagnóisiú anseo.
- Chun tús a chur leis an meáchan a shaothrú, do réimsí faidhbe a shamhlú, a shamhlú i d'intinn conas a bhíonn na saillte roinnte, aschur, agus an t-athrú contúirte, níos caol
agus álainn. Cuir i láthair go cúramach, i mionsonraí an nóiméid, gach mionsonraí a chuireann bac ort. - Is léir go bhfuil an méid is gá duit a mheá, agus conas breathnú. Ós rud é go ríomhtar an ráta nádúrtha meáchain caillteanas - 3-5 kg in aghaidh na míosa, tar éis an t-am a bheidh tú caol agus álainn. Dírigh ar seo. Samhlaigh tú sa todhchaí - tá tú caol agus álainn.
- Nuair a bhraitheann tú go bhfuil an obair os cionn (de ghnáth nóiméad trí 7-10), déan go mall ó 10 go 1 agus d'oscail do chuid súl.