Nuair is mian linn meáchan a chailleadh, déanfaimid síntiús a cheannach leis an gclub aclaíochta sa dóchas go sábhálfaidh an cóiste sinn ó na mataagraimí fuathúla. Ar ndóigh, i gcuideachta ina bhfuil gach duine ag iarraidh cleachtaí a dhéanamh, atá suite ar an rug gan trácht i bhfad níos deacra, is trua é airgead a chaitheamh, agus ní cheadóidh an cóiste é. Dá bhrí sin, roghnaíonn go leor ranganna a ghlacadh sa chlub spóirt, seachas féinfhostaíocht in aclaíochta. Ach mura bhfuil an deis agat freastal ar chlub spóirt, agus an topower ar fáil, beidh cúpla cleachtas in aghaidh an lae cabhrú leat a bheith oiriúnach.
Ní dhéanfaidh meáchan a chailleadh go suntasach le cabhair ó chleachtadh ina n-aonar, ní mór go n-éireodh le folláine le haghaidh réimsí fadhbacha le cothú cuí. Ach is féidir leat matáin a neartú le cabhair ó chleachtaí áirithe aitheanta. Cad iad na réimsí fadhb atá ann maidir le comhlacht aon chailín? Ní maith le cuid de na daoine an boilg, níl aon duine sásta lena mbrónna, agus aisling duine chun na cromáin a chaidéil. In aon chás, tá sé seo mar gheall ar ghnéithe an fhigiúir. I gcomhlacht na mban, is mó a bhíonn fíochán adipose níos mó ná mar atá sa chorp fireann, agus tá sé mar gheall ar phátrúin nádúrtha a chur ar na cromáin, níl aon ní le déanamh. Ach is féidir leat iarrachtaí an dúlra a cheartú i gcónaí.
Folláine don bolg
Ar ndóigh, cuirtear san áireamh láithreach an cleachtadh don phreas. Is bunús é gach cleachtas do boilg árasán . Cé nach raibh aon duine ag smaoineamh ar na cleachtaí níos éifeachtaí. Mar sin féin, is fiú a fhios go bhfuil gá le brúigh an phreas go cúramach. Déanann go leor é go meargánta, ag cur an brú ar fad ar an muineál, ag aistriú lár an domhantarraingthe. Maidir leis seo, ní gheobhaidh tú tionchar suntasach ach ní thógann tú fadhbanna leis an muineál. An príomh-riail - déan an muineál a shocrú go daingean agus ceann a chur ar na lámha atá fillte sa ghlas, amhail is dá mba rud é nach bhfuil an muineál ag gluaiseacht ar an gcillín agus le linn an chleachtais. Síne ar aghaidh gan an ceann, ach leis an gcomhlacht ar fad, ba chóir go mbeadh an ceann ar na lámha agus gan bogadh. Ansin, bhraitheann tú an teannas i gceantar an phreasa, ní an muineál. Más rud é go bhfuil an phreas ag streachailt, tá tú ag déanamh gach rud ceart.
Folláine do na cosa
I réimse na méadaithe, bíonn imní ort mar gheall ar an bhfadhb amháin dothuaslagtha - cellulite. Go pointe áirithe, tá sé déanta suas. Ach d'fhonn an bealach a mhothú go léir ar an trá, is fearr aire a thabhairt do chromáin roimh ré. Chun seo a dhéanamh, tá cleachtadh simplí ann is féidir a dhéanamh araon ar an urlár agus ar liathróid giomnáisiam ar a dtugtar dúinn, agus, ar an mbealach sin, beidh sé ina chúntóir den scoth i gcáilíocht an tí. Chun na críche sin leagfaimid síos ar bholg, ar rug, nó ar liathróid, táimid ag suí ar an urlár ag lámha, agus na cosa a linneann muid i nglúine agus táimid ag tosú ag croí. Agus an cleachtadh á dhéanamh ón urlár, níor chóir go dtiocfadh na glúine ach na glúine ach freisin, agus braitheann teannas láidir i gcúl an mhéara agus na masa. Ciallaíonn sé seo go bhfuil tú ag déanamh gach rud ceart. Braitheann aimplitiúlacht jiggle ar do chumais, ach is mó is éifeachtaí an cleachtadh.
Folláine do lámha
De réir vótaíocht na bhfear, is breá le breosla na mban iad ná na bicepaí teannta. Tar éis an tsaoil, ba chóir go mbeadh bean de nádúr leochaileach. Ach, ionas nach gcuirfidh an craiceann ar do lámha, agus go bhfuil na matáin ag tonadh, ní mór duit tacaíocht a thabhairt dóibh le cleachtaí. Maidir leis seo, cabhróimid leis na dumbbells. Is féidir trealamh den sórt sin a cheannach in aon siopa spóirt. Neartaíonn aon cleachtaí le dumbbells i lámha matáin na lámha. Is é an rud is simplí maidir leis seo ná dumbbells a ardú, ag coinneáil na gcillinneacha ag uillinneacha. Ba chóir Dumbbells a roghnú de réir do chumais, ach ní cheannaíonn tú dumbbells níos mó ná 5 kg.
Tá na réimsí fadhbanna do gach duine difriúil agus ba cheart na cleachtaí a roghnú ina n-aonar. In aon chás, nuair a dhéanann tú na cleachtaí, ba cheart duit an teannas a mhothú go díreach sa chrios gur mhaith leat a chaidéil. Agus ná déan dearmad, ba chóir go n-itheann sé 3 uair an chloig roimh aclaíocht agus 3 uair an chloig tar éis, ach níl aon rud eile.