Beimid ag smaoineamh go mór nó níos déanaí maidir le conas stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú. Is féidir go leor cúiseanna a leithéid de mhian, ach is é an príomh-mhian a bheith sláintiúil i gcónaí, atá lán de neart agus fuinnimh. Ach, ar an drochuair, ní théann an chuid is mó de na mianta againn níos mó. B'fhéidir gurb é seo go léir ó aineolas conas stíl mhaireachtála shláintiúil a thosú agus a bhreathnú agus cad is gá duit a dhéanamh leis.
Gach duine againn uair amháin ar a laghad i mo shaol, ach gheall mé féin go dtosóidh saol nua ón mBliain Nua nó ó aon Luan ar bith. Is é seo an phríomhghné atá againn, ós rud é nach féidir saol sláintiúil a thosú ar an gcaoi seo, ba cheart go dtarlódh gach rud anseo agus anois, agus ní iarrfaidh sé siar i gcónaí níos déanaí. Is gá a chinneadh cad ba mhaith leat a bhaint amach, cén fáth ar chóir duit stíl mhaireachtála shláintiúil agus spriocanna a leagan síos duit féin. Ansin, ní mór duit iarracht a dhéanamh céimeanna beaga a shocrú dóibh agus gan a bheith sásta féin, toisc go mbeidh gach iarracht gan úsáid. I ngach ceann de na spriocanna caithfidh tú dul de réir a chéile, ná tabhair suas gach rud agus láithreach, toisc gur féidir é a bhriseadh go tapa.
Conas stíl mhaireachtála shláintiúil a fhoghlaim?
Is é an rud is mó i stíl mhaireachtála shláintiúil, mar atá in aon chás eile, ná córas agus nósanna a chruthú. Agus ba chóir go mbeadh cothú cuí ar cheann de na nósanna is tábhachtaí. Bíonn an chuid is mó de dúinn ag luas na beatha atá ann faoi láthair ag baint úsáide as bia agus ceapairí go príomha, seachas é a dhéanamh nuair is gá. Ní mór an bia seo a eisiamh ó d'aiste bia nó a laghad a íoslaghdú ar a laghad.
Ar dtús, ní mór duit a ithe ag an am céanna gach lá. Déantar béilí a roinnt níos fearr trí nó cúig huaire, agus moltar níos mó bia ar maidin agus ag an am céanna ba chóir go mbeadh sé sláintiúil. Is fearr feoil thrua, glasraí, torthaí a ithe. Ón aiste bia tá sé inmhianaithe freisin aon deochanna meisciúla a eisiamh. Moltar níos mó ná uisce agus súnna íonnaithe is mó a ól.
Níor chóir maireachtáil a dhéanamh ar stíl mhaireachtála shláintiúil le droch-nósanna, mar go laghdóidh siad gach iarracht go nialas. Is gá an tomhaltas deochanna alcólacha agus an caitheamh tobac a laghdú. Go suntasach, a chaitheann go leor daoine airgead crua a chaitheann an chuid is mó díobh ar dhroch-nósanna, rud atá neamh-inghlactha.
Chomh tábhachtach céanna le sláinte agus le codladh iomlán. Is fearr a chodladh thart ar 8 uair an chloig, toisc go bhfuil sé i rith na tréimhse ama sin gur féidir leis an gcomhlacht a neart a athbhunú go hiomlán. Ach téann mé ar an gcodladh go luath, mar gheall ar an níos déanaí a dtéann tú a chodladh, is dóichí nach gcodladh.
Agus, ar ndóigh, le stíl mhaireachtála shláintiúil, ba cheart go mbeadh ról an-tábhachtach ag spórt. Tá sé inmholta dul chuig na gyms, dul i dteagmháil le teagascóir, ach mura bhfuil aon rogha den sórt sin ann, maidin nó tráthnóna a dhéanamh agus déanfaidh muirir a dhéanamh sa mhaidin. I gcás tromchúiseach, más rud é nach mbíonn am ar fad ann, is féidir leat dul ag obair ar scór. Caithfear a mheabhrú go dtéann stíl mhaireachtála agus spórt sláintiúil i gcónaí agus ní oibreoidh duine gan an duine eile.
Is cúnamh maith dóibh siúd a bhfuil amhras fós ar a gcumas, ná dialann sláinte speisialta a chothabháil. Déan é an-éasca: leabhar nótaí deas, leabhar nótaí nó comhad a fháil ar do ríomhaire agus scríobh síos gach rud a itheann tú gach lá, an ghníomhaíocht fhisiceach a bhí á dhéanamh agat, agus an méid uisce a d'ól tú. Gach uair ag tús na seachtaine nua, leagtar amach spriocanna, agus tar éis seacht lá, tuairisc duit féin agus do rath nó do bhuairteanna annoying a thaifeadadh. Sa dá chás, ligfidh sé seo duit do chumais a mheas go réalaíoch agus na torthaí a thabhairt faoi deara. Chomh maith leis sin is féidir leat leathanaigh a íoslódáil ón dialann ullmhaithe cheana féin, clóite
Ag breathnú ar na rialacha thuasluaite, ba cheart go mbeadh dea-ghiú i gcónaí agat. Le aoibh gháire tá sé i gcónaí níos éasca. Chun an giúmar a ardú, is féidir leat leabhair a léamh, éisteacht le ceol taitneamhach agus le hoiliúint uathoibríoch, nó an rud is fearr leat a dhéanamh. Is é an rud is mó ná an spreagadh ceart a aimsiú agus ansin beidh gach rud ag dul amach!
Cuimhnigh, daoine a bhfuil stíl mhaireachtála shláintiúil acu, a bhraitheann i gcónaí sláintiúil, áthasach agus féinmhuiníneach. Léiríonn staidéir go mbeidh tú níos lú seans maith le galair éagsúla mar gheall ar chothú cuí, cleachtadh agus dea-chodladh, beidh craiceann agus gruaige álainn agat, cnámha láidre, agus beidh tú ag leathnú go mór do shaol gur féidir leat a chaitheamh ar do chuid gníomhaíochtaí is fearr leat.