Is é Marina Korpan an t-iompróir is gníomhaí ar an teicníc bodyflex, ar ár mór-roinne ar a laghad. Tá scéalta beatha Marina Corpan agus cruthaitheoir bodyfirst Greer Childers cosúil i go leor bealaí - ní raibh daoine gairmiúla agus gach rud a bhog iad, ba mhaith leis an meáchan seo a chailleadh. Chun an gcóras bodyflex tháinig Marina Corpan go casually, tar éis stailc ocrais bliana chun meáchan a chailleadh agus bliain eile de chóireáil san ospidéal. Tar éis sin, thit an cailín i lámha an leabhar Greer Childers, a thug cleachtaí análaithe 15 nóiméad chun meáchan a chailleadh dóibh siúd a bhfuil súil acu cheana féin. Leis seo, thosaigh sé ar fad.
Ag an am sin, d'oibrigh Marina sa bhanc agus, tar éis a bheith ina máistreacht ar na háireachtaí uile a bhí ag anáil le haghaidh meáchain caillteanas, thit sé sásta an sceideal suí "ó am go ham", agus é á mhalartú chun a halla oiliúna féin a oscailt, áit ar féidir le gach duine teacht ar anáil bodyflex le Marina Korpan.
Inniu
Sa lá atá inniu ann, déanann Marina oiliúint ar bodyflex i dtuaisceart na Moscó agus déantar smaoineamh ar shona sásta ag caitheamh smacht ar análaithe. I gcomhthreo eile, máistreacht sí teicníc eile "ocsaigine" - ocsaigh sí, agus tá sí ag feabhsú i gcónaí agus coimpléisc nua a ordú chun análaithe a dhéanamh ón "master" bodyflex - Greer Childers .
Éifeachtacht
Gach duine a thagann chun na pósadh le Marina Korpan, alas, ag súil le meáchain caillteanas éasca agus tapa. Ach tá sé éasca "tanaí amach" ach go dtí go bhfuil tú faoi úinéireacht dosaen cileagram. An bhfuil tú ag cur isteach ar roinnt srianta i gcónaí, nó i dtreo éigin eile ar ghleacaíocht le haghaidh meáchain a chailliúint.
Deir Marina Corpan féin go gcaillfidh duine ar bith a fhoghlaimíonn teicnící análaithe meáchan. Ach is é an ghabháil nach bhfuil sé chomh furasta a mháistir an anáil seo. Tar éis an tsaoil, ní hé seo an t-análaithe a úsáideann muid sa saol laethúil.
Teicníc análaithe
Is é an "groin" mar a thugtar air, is é sin an cleachtadh is deacra sa phósadh le Marina Korpan - is é sin an t-iarracht - exhale with effort. I bprionsabal, is yoga simplithe é an trealamh uile análaithe go bhfuil bodyflex, agus tá na teicnící seo in úsáid go leor le blianta fada anuas chun na horgáin inmheánacha a mhaisiú agus an comhlacht a ghlanadh.
Is éard atá sa anáil na céimeanna seo a leanas:
exhalation - inhalation - exhalation - holding anáil - ionanálú
Exhalation 1 - is gá na scamhóga a scaoileadh ón aer, chun na críche seo glacann muid na liopaí isteach sa fheadán agus déantar iad a ghlanadh go mall.
Inhalation 1 - ag dúnadh do liopaí, ag anáil trí do shrón go géar agus go tapa le torann. Breathe aer go dtí go bhfaigheann tú an tuiscint ar scamhóg plódaithe.
Exhalation 2 - is é seo an "groin". Líonann na scamhóga le haer, táimid ag ardú ár gcinn suas ag 45 °. Déanann an béal tréith gluaiseachta de na mná go léir, amhail is dá gcuirfimid an lipstick ar liopaí agus a ghlanadh le torann.
Coinnigh anáil - déantar an t-aer go léir a scriosadh, tar éis sin, coinnigh do anáil ar feadh 10 soicind. Ó bhun an bolg leis an scairt, tarraingímid an bolg, mar má tá sé ag iarraidh an liathróid leadóige a bhrú ón taobh istigh go dtí an spine.
Inhale 2 - breathnaigh an aer ar an mbealach is gnách agus scíth a ligean ar na matáin an bhoilg.
Ná bíodh imní ort, más rud é nach dtuigeann tú é ar dtús. Admhaíonn Marina Korpan, a chéad sraith de chleachtaí bodyflex, máistreacht sí freisin le deacracht. Thairis sin, ní raibh an "groin" ag obair, bhí an ceann ag sníomh agus thosaigh coughing. Níos déanaí, thuig sí go bhfuil an cleachtas tábhachtach ar dtús agus go dtiocfaidh gach rud amach. Agus, ar an dara dul síos, is gá na matáin an muineál agus an ceann a scíth a ligean i gcónaí, ar shlí eile (agus gach duine againn, nuair a fhoghlaimímid na matáin, ní mór dúinn srian a dhéanamh) leanfaidh tú leis na "comharthaí" céanna - tinneas cinn, casacht, giorra anála, meadhrán.Contraindications
Tá fritháireamh ar Bodyflex i ndaoine le brú fola ard, sa tréimhse luath-iar-oibriúcháin, tar éis idirghabhálacha máinliachta, i tumaí agus clotanna fola. Ina theannta sin, is féidir é a aimsiú i measc na bhfrithshuímh go minic leis an gcorplach le Marina Corpan agus toircheas. Deir Korpan í féin go contradictorily, toisc go mbraitheann gach rud ar riocht na mná torracha.
Má tá baol ann d'iompar, má tá aon chontúirt ann do shláinte an linbh agus an mháthair - ar ndóigh, ón oiliúint is gá duit a staonadh. Mar sin féin, bhí Marina féin le linn toircheas a bhí ag teastáil uait riamh agus cláraithe i gcúrsaí oiliúna d'oiliúnóirí chun oiliúint a dhéanamh le mná torracha. In aon chás, le linn toirchis, sula ndéanann tú dul ar aghaidh le haghaidh obair ar bith, iarr comhairle ar an dochtúir atá ag freastal ort.