Is é an fonsa an trealamh spóirt is inacmhainne a fhéadfar a úsáid sa bhaile. Tá líon mór mná ag smaoineamh an féidir meáchan a chailleadh le cabhair ó fhonsa nó gan aon leas a bhaint astu. Deir saineolaithe gur féidir leat torthaí a bhaint amach ach amháin le hoiliúint rialta agus ceart leis an insamhlóir simplithe seo.
An cuidíonn an fonsa meáchan a chailleadh?
Mar gheall ar ghluaiseachtaí rothlacha a dhéanamh, faigheann an t-ualach líon mór matáin a thagann i dtóin. Ina theannta sin, cuidíonn oiliúint le meáchan níos mó a chailleadh. Le haghaidh oiliúna moltar fonsa inchoigeartaithe massage a úsáid. Ag tuiscint ar conas a chabhraíonn an fonsa meáchan a chailleadh, is fiú tuairim na speisialtóirí a rá a rá, nuair a bhíonn sé ag rothlú, ní hamháin go dtarlaíonn oiliúint muscle, ach go ndéanann sé go leor réimsí ar fhadhb.
Moltar a bheith rannpháirteach sa tráthnóna, ós rud é go gcreideann sé go bhfuil sé ag an am uainíochta seo go dtugann na fonsaí an éifeacht is mó. Ba chóir an béile deireanach a dhéanamh 3 uair an chloig roimh an obair. Is ábhar tábhachtach eile é an méid is gá duit an fonsa a chasadh chun meáchan a chailleadh. De réir na faisnéise a sholáthraíonn na hoifigéirí, tógann sé thart ar 30 nóiméad. Ba chóir an oiliúint a roinnt ina 3 shraith de 10 nóiméad. Le linn sos, is féidir leat cúpla sliotán uisce a ól agus scíth a ligean.
Chun éifeacht mhaith a fháil, is féidir leat an fonsa a thiontú, ní hamháin ag an choim, ach freisin ar na cromáin, masa, ar thaobh uachtarach na gcosa. Roimh an rang, déan obair beag. Chun éifeacht mhaith a fháil, moltar an fonsa a dhúbailt sa dá threo. Le linn na hoiliúna, caithfidh tú a chinntiú go bhfuil na matáin i gcónaí i ton. Déan é gach lá agus gan bhriseadh air. Ní mholtar é a ól díreach tar éis an obair a dhéanamh, agus ní féidir snack a bheith agat tar éis uair an chloig. Is féidir an toradh a thabhairt faoi deara tar éis dhá sheachtain.