Go dtí seo, tá creidiúint ann nach n-oibreoidh méadú tromchúiseach ar spóirt agus go leor seisiúin oiliúna gan forlíontaí speisialta agus cothú spóirt san aiste bia laethúil a áireamh. Creatine - ceann de na fearr lucht leanúna a bhaineann le meáchan agus spóirt i gcoitinne.
Creatine - substaint atá rannpháirteach i malartú fuinnimh. Cruinníonn sé sa mhúscailt chnámharlaigh agus cinntíonn sé a fhás, feabhsaíonn síntéis próitéiní sa chorp. Is minic is fearr le tosaitheoirí creatine is fearr.
Conas a oibríonn creatine?
Agus é ag dul isteach i gcorp creatine, chomh maith le huisce, téann sé isteach sna matáin agus spreagann sé a bhfás. Tá tiúsú na snáithíní matáin agus fás na maise muscle. Chomh maith leis sin, cruthaíonn creatine aisghabháil agus méadóidh sé stamina, ag tabhairt níos lú ama do lúthchleasaithe d'oiliúint mhéadaithe.
An bhfuil creatine díobhálach don tsláinte?
Is é an fhíric go bhfuil an ghníomhaíocht creatine ar an gcorp an duine go dtí an lá inniu fós neamhspléanta. Mar sin féin, tá roinnt iarmhairtí diúltacha ann nuair a bhíonn sé á úsáid:
- bloating;
- coinneáil uisce sa chorp;
- fadhbanna le díleá;
- cramps agus spasms;
- acne.
Conas a théann creatine i bhfeidhm ar an gcumas?
Ar an Idirlíon nó sa phlé faoi luchtaithe ar "spórt ceart", is dócha gur thug tú faoi deara an abairt seo: "Is éard atá i gceist le húsáid creatine ná impotence agus infertility." Go dtí seo, tugtar an abairt seo ar líon na miotais a d'fhéadfadh eaglairí nua-aimseartha a eagla. Níl baint ag baint úsáide as creatine agus fadhbanna le cumhacht ar bhealach ar bith.
Molann mé eolas a fháil ar thuairimí bréagacha eile faoi na hiarmhairtí a bhaineann leis an tsubstaint seo a úsáid:
- Cuidíonn Creatine le brú fola a mhéadú;
- Tá éifeacht charcanaigineach ag Creatine;
- Tá tionchar diúltach ag Creatine ar an gcroílár;
- Tá Creatine addictive.
Cé chomh fada is féidir liom creatine a ghlacadh?
Is é an dáileog gnáthaithe laethúil den iontógáil suas le 5 gram ag aon am atá oiriúnach duit.
Conas creatine a thástáil le haghaidh barántúlacht?
Ar mhaithe lena leas féin, déanann roinnt cuideachtaí a chruthaíonn creatine é a mheascadh le líonta éagsúla, agus mar sin nuair a roghnaíonn creatine, ba chóir duit a bheith thar a bheith cúramach agus é a cheannach ó mhonaróirí cruthaithe. Níl aon bholadh ag an púdar agus níl aon blas ar bith. Chomh maith leis sin, fágann creatine íon deascán beag, ach mura dtarlaíonn sé seo - déantar an tsubstaint a mheascadh le glúcóis agus níl an t-ábhar creatine ann níos mó ná 20%.