Is cuaire an spine é scoliosis, agus is féidir galar na haoise ar a dtugtar ina lá inár lá. Is é an fírinne, mar gheall ar an stíl mhaireachtála sedentary, go bhfuil scoliosis peculiar do dhaoine den dá scoil agus d'aois aibí. Gleacaíocht don chúl le scoliosis - is é seo an chuid is tábhachtaí, rud a ligeann duit leigheas agus mothú go maith.
Gleacaíocht i gcoinne scoliosis
Is fiú a thabhairt faoi deara gur cleachtaí fisiceacha é a mheastar gurb iad an modh is simplí agus is táirgiúla chun cur chuige an spine a chomhrac. Sa chás seo, is gá cloí le scéim choiteann do gach duine, rud a fhágann go bhfuil gleacaíocht den sórt sin sábháilte agus úsáideach.
- Ba chóir duit tosú i gcónaí le hoibriú articular. Déan an muineál, na scuaba, na codaill, na guaillí, an rúitín, na glúine, na cromáin a dhúbadh ar bhealach difriúil, lean na fánaí i dtreonna difriúla.
- Ná déan dearmad faoi théamh na matáin - mar shampla, is féidir leat cleachtaí a úsáid le rópa nó a reáchtáil ar an láthair.
- Déan iarracht i gcónaí do staidiúir a choimeád i riocht breá fiú.
- Ba chóir géacaíocht a dhéanamh, ní ó chás go cás, ach go rialta, ar shlí eile níl éifeacht aige ach.
Taispeánann daoine fásta agus leanaí géacaíocht cheartaitheach i díothais. Is é an rud is tábhachtaí ag an am céanna ná na cleachtaí atá oiriúnach do do chineál áirithe scoliosis a dhéanamh go díreach. Maidir leis seo, déanfaidh an dochtúir a bheidh ag freastal ort dul i gcomhairle leis, mar gheall ar ghleacaíocht le scoliosis thoracach agus a foirmeacha eile a athrú go suntasach.
Cleachtaí teiripeacha le scoliosis S-chruthach
Smaoinigh ar na cleachtaí atá oiriúnach d'othair más rud é go bhfuil a ndiagnóis scoliosis S-chruthach. Is é seo ceann de na cineálacha is minic den ghalar seo.- Déan tarraingt suas ar an gcbarbarra - más rud é nach bhfuil sé as seasamh na víosaí, agus ansin ar a laghad ón talamh, ag gabháil lámh beagán píorraithe thar an gcrosbarra.
- Suí, lámha taobh thiar de cheann. Gabh do ghualainn ionas go mbeidh an comhlacht ar fad thíos gan ghluaiseacht.
- Luigh síos ionas go mbeidh do lanna gualainn ag crochadh as an mbinse nó an tolg. Bí bent agus sag.
- Ón seasamh céanna, ardú agus titim síos aimplitiúid beag.
- Laghdaigh ar an mbinse ar do bholg ionas go dtiocfaidh deireadh leis an siopa i réimse an chrios. Uasghrádú síos agus ardú suas. Ag an leibhéal ardleibhéil, cuir ualaí.
Is é an bealach is fearr chun scoliosis a throid a fheidhmiú agus bealach beatha solúbtha. Freastal ar oiliúint spóirt, téigh ar siúl, bogadh!