Tá éagsúlacht leathan cineálacha cothaithe spóirt ann, agus bíonn lúthchleasaí a bhfuil cinneadh déanta acu leas a bhaint as rud éigin i gcónaí ar an gceist atá le roghnú. Mar shampla, má tá mais muscle uait, ba cheart duit aird a thabhairt ar phróitéin (aka próitéine) nó aimínaigéid - na substaintí a tháirgeann an comhlacht ó phróitéin agus go bhfuil sé i gceist leis an bhfíochán muscle a thógáil. Smaoinigh ar a bhfuil gá le aimínaigéid do lúthchleasaithe agus do lúthchleasaithe.
Cén fáth a bhfuil gá le aimínaigéid?
Is comhdhúile orgánacha iad aimínaigéid as a dtógann an comhlacht fíochán muscle. Ní mór do dhaoine ach faoiseamh a bheith ag teastáil: níl comhlacht aon duine, a bhfuil comhdhéanta den chuid is mó de na matáin, agus nach bhfuil saill, le feiceáil go dian agus go gann. Ina theannta sin, na matáin níos mó i do chorp, is mó a chaithfidh an comhlacht calories don saol, rud a chiallaíonn go gcaillfidh tú meáchan níos tapúla. Ina theannta sin, ní bheidh gá le srianta bia ró-láidre.
Cén fáth a bhfuil gá le aimínaigéid i gcorpghrúpaí?
Dóibh siúd atá ag gabháil do spóirt i gcónaí, is é an cumas atá ag aimínaigéid matáin a athchóiriú go tapa tar éis oiliúna is tábhachtaí. Ceadaíonn na cistí seo a ligean duit an t-ualach a mhéadú i bhfad níos tapúla, níos éasca dul i ngleic le pianta muscle agus mais muscle a thógáil ag luas luathaithe.
An bhfuil gá le aimínaigéid, nó ar cheart duit próitéin a roghnú?
Is substaintí iad aimínaigéid a ghnáthrann an comhlacht as an mbia próitéin féin chun próitéin shonrach a chruthú le haghaidh struchtúr na matáin. Is é sin, go deimhin, go nglacann fáilte an próitéin agus fáiltí na n-aimínaigéid an próiseas céanna, ach ní féidir leis na aimínaigéid ach tosú ón chéad chéim eile.
Faoi láthair, tá saineolaithe ag argóint faoi na rudaí is fearr. Seasann cuid acu ar thaobh an phróitéin, toisc go bhfuil sé níos nádúrtha ina chomhdhéanamh, agus tá aimínaigéid sintéiseithe go ceimiceach, rud a chuireann cosc ar dhíleá. Áitíonn daoine eile go bhfuil aimínaigéid níos fearr, mar go n-éascaíonn fáiltiú na substainte críochnaithe obair an chomhlachta. Is é an rogha leatsa, ach cuimhnigh nár chóir duit cothaithe spóirt a shábháil: táirgí a cheannach ach amháin arna ndéanamh ag monaróirí aitheanta, agus, ar ndóigh, i asraonta speisialaithe.
Is fearr dul i gcomhairle leis an oiliúnóir roimh ré, ag iarraidh go mionsonraithe cén fáth a bhfuil gá leis na aimínaigéid BCAA agus daoine eile. Ach amháin tar éis comhairle speisialtóra is féidir na cistí sin a fháil, ach níl sé treallach in aon chás.