Cleachtaí maidin le haghaidh meáchain caillteanas

Tagann a lán conspóide timpeall ar ghníomhaíocht fhisiceach na maidine. Táimid ag tabhairt tacaíochta don ghluaiseacht ar aon fhabhar fabhrach, mar sin molaimid go gcuirfidh tú 15 nóiméad ar fáil do ghleacaíocht maidin laethúil.

Míthuiscintí

Níl an cleachtas maidin le haghaidh meáchain caillteanais agus oiliúint maidin an rud céanna. Déantar cleachtaí maidin díreach tar éis an turais a dhúscailt (uaireanta fiú gan dul as an leaba), agus ba chóir an obair ar maidin a dhéanamh, a dhúisigh go hiomlán - 30-60 nóiméad tar éis dó a dhúiseacht.

Roghnú cleachtaí

1. Ba chóir go mbeadh ualach measartha ar an gcomhlacht ar fad ar chasta na n-eachtraí maidin. Má tá 15 nóiméad agat, scrollaigh an chéad 5 nóiméad le haghaidh workout, 5 le haghaidh cleachtaí neart (measartha) agus 5 chun anáil a shíneadh agus a athchóiriú.
2. Ba chóir go dtosaíonn cleachtaí le haghaidh cleachtaí maidin le siúlóid, ag léim, agus ag rith go luath le bouncing.
3. Ba cheart go mbeadh cleachtaí ar na cosa, na masa agus an phreas ag cleachtaí caidrimh maidin do mhná. Poprisedayte, déan ionsaithe, cosa agus cosa agus 1-2 cleachtaí ar an bpreas.
4. Críochnaimid trí cleachtaí síneadh ina suí ar an urlár.

Sochair

Is é cuspóir na cleachtaí maidin a shábháil tú as an "marbhántacht" sa chorp i ndiaidh codlata oíche. Gníomhaíonn gleacaíocht mhaidin éifeachtach scaipeadh fola, sreabhadh lymph, síneann an spine agus soghluaisteacht na hailt. I bhfocail, déanann sé gach rud a fháil chun oibriú go hiomlán le faireachas agus chun tú a chosaint ó ghortuithe a d'fhéadfadh a bheith ann go héasca le matáin scíthe, gan múscailt tar éis codlata.

Má tharla sé amhlaidh gurb é cleachtaí an mhaidin an t-aon ghníomhaíocht fhisiceach i rith an lae, is é an tasc atá agat ná an sraith cleachtaí is iomláine a roghnú. Is féidir leat a roghnú asanas ginearálta de Yoga , nó fiú rince faoi cheol spreagúil.