Tá galair an chórais mhatáinchleaslaithe mar chompánaigh dhílis de stíl mhaireachtála chompordach, sedentary, nuair is féidir leat an cainéal a athrú ní gá duit ach cnaipe an iargúlta a bhrú. Is é an chuid is lú in-ghluaisteán den spine an réigiún curacach. Agus tá galair na coda seo ar a laghad faoi deara ag na céimeanna tosaigh. Is é an tasc atá againn ná é a fhorbairt le cleachtaí don spine thoracach, fiú mura gortaítear é fós.
Le haghaidh an réigiúin thoracic tá tréithrithe scoliosis, osteochondrosis agus hernia. Agus, tá sé san ordú seo, toisc go leanann duine ón gceann eile. Dá bhrí sin, níl aon difríocht saintréithe idir cleachtaí in osteochondrosis an spine thoracic nó i scoliosis . Níl an difríocht ach sna braiteachtaí sa chúl.
Cleachtaí
- IP - suí, airm ardaithe beagán ar an taobh, inhale an oiread agus is féidir Lúb agus an spatula a laghdú. Nuair a bhíonn muid ag plé le chéile, ní mór dúinn a scíth a ligean, ach fágfaimid na lanna ghualainn sa suíomh inar thugamar iad le linn an chéad iontógáil. Úsáidtear an cleachtadh seo go minic i teiripe a fheidhmiú i díothacht an spine thoracic. Déanaimid 5 breaths den sórt sin, ag lúbadh i gcónaí níos mó agus níos mó, ag cur ár lámha ar aghaidh, ach gan na lanna a chur ar ais chuig an FE.
- PI - a dhéantar sa phost glúine-elbow. Is gá a fháil i gceart, mar gheall ar bhuntáiste breise an chleachtais seo a bheith ag brath ar seo - tá na glúine beagán colscartha, déan cinnte go bhfuil an thigh ingearach leis an dromchla. Tionóltar na codaill agus na glúine ar líne. Ar an ionanálú, bendfaimid oiread agus is féidir, ag cruthú an chúl. Cuidímid linn féin lenár gceann, tabhairimid taobh istigh leo, le gearrtha airm. Ar an éalú, ní mór dúinn a mhilleadh go hiondúil, ar an gcúl. Déan arís 3 - 5 uaire, ag athrú an fad idir uillinneacha agus glúine.
- FE - seasamh glúine-elbow. Socróimid aon ghualainn lenár pailme agus déanfaimid a uasmhéadú. Sa phost seo déanaimid cúpla bualadh, déanfaimid arís leis an taobh eile. Déanaimid 5 huaire in aghaidh an taobh. Le osteochondrosis an spine thoracic, déantar an cleachtadh seo go cothrom ar an dá thaobh, agus tugann sé ualach níos mó ar thaobh na cuaire.
- FE - seasamh glúine-elbow. Ar an t-éalú, táimid ag Dúbailt oiread agus is féidir, ag cruthú ár ndroim, táimid ag cur síos ar an inspioráid. Anois, socróimid an lámh ar an gcúl níos ísle, déan an oiread agus is féidir linn a dhéanamh agus gluaiseachtaí brúite a dhéanamh, ansin déan an athuair.
- Suíimid síos ar ár glúine, mála ar na sála, leagfaimid síos ar ár gcosa, ar airm feadh an chomhlachta. Ar an ionanálú, bendfaimid an spine thoracach an oiread agus is féidir, fanacht sa phost seo, scíth a ligean le héiléiriú. Déan arís - 3 - 5 huaire. Is minic a dhéantar cleachtadh le hernia an spine thoracic, mar go mbíonn iomarcaí níos déine ina chúis le pian an iomarca.
- IP - suí, cosa síneadh. Tá an lámh dheas ag an gcromáin chlé, agus tá an lámh chlé ar chúl an chinn. Lean muid ar aghaidh agus cas ar chlé. Ag an inspioráid, brúigh muid ar chúl an chinn, nuair a bhíonn muid ag múchadh, táimid ag cur níos mó agus níos mó. Ón suíomh atá bainte amach, déanfaimid an fáiltiú ón tús arís. Ansin, athuair ar an taobh eile.