Má tá tú ag féachaint ar na rothaithe máguaird le déine ó shin, tá sé in am do bhróga a thraenáil agus dul chun sláinte. De ghnáth, roghnaíonn na daoine is leordhóthanach an rás - is bealach neamhchoinníollach úsáideach é meáchan a chailleadh, cuirfidh sé go mór le do shláinte, cuir cúpla nósanna úsáideacha (cosúil le bricfeasta sa mhaidin agus sruth tapa). Ós rud é gur shocraigh tú a reáchtáil, aird a thabhairt ar mhaithe le reáchtáil na maidine, toisc gurb é maidin an chuid sin den lá gur féidir linn a leathnú, ag éirí níos luaithe.
Cé atá ag rith ar maidin?
Is féidir maireachtáil maidin a bheith ceart agus, dá réir sin, níl sé úsáideach má dhúisíonn tú ar maidin pian duit. Tá a fhios agat go maith an bhfuil tú "owl" nó "lark". Más é an chuid is gníomhaí den lá duit oíche, ní gá duit do chorp a mhúchadh le arduithe le coiligh.
Mura bhfuil tú ag luí, ach má chaill tú an nós a dhúisíonn tú ón solas nó ón am ar an am, molaimid duit tosú ag rith ar an deireadh seachtaine nó ar laethanta saoire. Téigh suas le clog aláraim, faigh suas, cithfholcadh, gloine iógart a ól agus dul ar feadh 30 nóiméad tar éis dó a dhúiseacht.
Ríomh cé mhéad atá agat do na rudaí seo go léir, lena n-áirítear, agus maidir le nósanna imeachta aisghabhála tar éis a reáchtáil. Tá sé i bhfad níos luaithe is gá duit múscail ar laethanta oibre le haghaidh sleamhnán maidin le haghaidh meáchain caillteanas.
Mogadóireacht maidin - cé mhéad atá le reáchtáil?
Ceann de na ceisteanna is tábhachtaí ná cé mhéad atá le reáchtáil. Ní mór duit 2 uair an chloig ar fad a reáchtáil i seachtain. Ba cheart é seo a roinnt ina 3 nó 4 chur chuige, is é sin, is féidir leat 4 lá sa tseachtain a reáchtáil ar feadh 30 nóiméad, nó 3 huaire ar feadh 40 nóiméad.
An bhfuil nó nach bhfuil - an bhfuil an cheist?
Déan iarracht go leor a reáchtáil ar maidin ar bholg folamh - amhail is dá mbeadh sé níos éasca a reáchtáil. Ar ndóigh, is féidir le tuiscint ar euphoria le linn rith an ocrais a bhriseadh, ach níl sé úsáideach le fada. Roimh a reáchtáil, caithfidh tú gloine uisce a ól agus solas a ithe - gloine iógart , iógart, torthaí amháin.