Níl aon rún ann ná go bhfuil cleachtaí fisiceacha scíthe chun strus a mhaolú bealach iontach chun giúmar maith a aisghabháil. Cuirimid casta simplí agus inacmhainne ar fáil duit, atá éifeachtach i gcoinne strus ina léiriú go léir.
Cleachtadh chun strus a mhaolú uimhir 1
Tá an cleachtas seo ar fáil le beagnach áit ar bith. Cuidíonn sé le díriú, toisc go bhfuil sé bunaithe ar chomhordú leathsféar na hinchinne.
Brúigh an chluas ceart le do dheis, le do lámh ag dul thar do cheann. Dhá mhéar den lámh chlé, lár agus innéacs, a chur ar bharr na srón. Tar éis sin, athraigh do lámha in áiteanna. An níos tapúla a gheobhaidh tú é, is fearr. Maidir leis an simplíocht is cosúil, is é an cleachtas síceolaíoch-fhisiceach seo chun strus a mhaolú ná bealach éifeachtach chun an duine féin a thabhairt do na céadfaí.
Cleachtadh chun strus a mhaolú uimhir 2
Ar mhaith leat fáil réidh leis an ionsaí carntha? Cabhróidh an cleachtadh seo leat. Seas suas díreach, clench do lámha. Siúil ar an láthair go dian, ag síneadh do chorp ar fad. Más féidir é, screamh nó breathe gan snámh, teannas a mhaolú. Caith 10 nóiméad ar a laghad. Nuair a bhraitheann tú gur fhág an diúltach tú, is féidir leat stop a chur air.
Ceacht chun strus a mhaolú uimhir 3
Tógann strus suas sna matáin, ag déanamh yoga agus cleachtaí síneadh a dhéanamh ar dhuine socair agus measartha, saor ó strus. Cuirimid cleachtadh as an tsraith seo ar fáil, chomh maith le cuidiú maith le strus a bhriseadh.
Stádaigh, exhale agus seasamh ar do bharraicíní. Tarraing do airm suas, stráice. Ansin brú, exhale agus níos ísle do lámha síos. Lean ar aghaidh, ag smaoineamh ar conas teannas a mhaolú. Uasmhéadaigh do scíthe sa phost seo. Tar éis sin, croith na lámha, na cosa agus an comhlacht ar fad cosúil le ainmhí tar éis snámha. Déan é go mall agus arís agus arís eile.
Cuidiú le strus a mhaolú cabhrú leat atheagrú go tapa i ndiaidh lá scíthe agus scíthe.