Is é ceann de na dóirí saill is coitianta, l-carnitine, an ócáid do dhíospóidí a bhíonn ann. Ar thaobh amháin, tá tionchar millteach aige ar thaiscí saille subcutaneous, ar an láimh eile tá go leor contúirteacha agus fo-iarsmaí an-neamh-inmhianaithe.
Conas a oibríonn l-carnitine?
Is é gníomhaíocht l-carnitine a rannpháirtíocht ghníomhach i bpróisis meitibileach. Is é an fírinne go gcuireann sé chun cinn fuinneamh a scaoileadh ó siopaí saill. Is trí seo a bhaint amach go mbaintear amach an t-éifeacht caillteanas.
Creidtear nach dtabharfar fáilte breise don tsubstaint seo ach amháin mura bhfuil sé go leor sa chorp. Má fhaigheann tú go leor é ó bhia, ní fhéadfadh an éifeacht a bheith ann.
Cad iad na bianna a bhfuil carnitine ann?
De réir na sonraí is déanaí, is é an norm atá molta do dhaoine fásta 300 mg in aghaidh an lae, agus do dhaoine faoi bhun 18 mbliana - ó 100 go 300 mg. Faigh é ó bhia go héasca (seasann an figiúr méid carnitine in aghaidh an 100 gram):
- mairteoil talún - 94 mg;
- steak ó mhairteoil - 95 mg;
- bagún - 23.3 mg;
- muiceoil - 27.7 mg;
- uachtar reoite - 3.7 mg;
- cíche cearc - 3.9 mg;
- bainne iomlán - 3.3 mg;
- trosc - 5.6 mg;
- asparagus - 0.195 mg;
- macaróin - 0.126 mg;
- arán bán - 0.147 mg;
- rís (bruite) - 0.0449 mg;
- ola peanut - 0.083 mg;
- uibheacha - 0.0121 mg;
- sú oráiste - 0.0019 mg.
Ar ndóigh, sa bhfoirm seo, ní féidir le l-carnitine dochar a dhéanamh, murab ionann agus a chontrapháirtí, ar féidir iad a cheannach mar fhorlíontaí cothaithe i gcógaslann nó i siopa cothaithe spóirt.
L-carnitine: contraindications
Tá an liosta frith-tháscais de l-carnitine tábhachtach le tabhairt faoi deara go scrúramach, ar shlí eile bíonn tú i mbaol do chorp:
- ailléirge d'aon chineál próitéine bia (eg táirgí déiríochta, uibheacha nó cruithneacht);
- an fhéidearthacht tréimhse cothaithe míchuí, bocht;
- toirchis - leis an teacht agus an pleanáilte araon;
- Galair faireoga thyroid;
- galair oncolaíocha;
- titimeas;
- paiteolaíocht duáin;
- diaibéiteas mellitus;
- Hipirtheannas;
- VEID;
- tréimhse lachtaithe.
Ina theannta sin, d'fhéadfadh fo-iarsmaí contúirteacha a bheith i láthair freisin. Má fhaigheann tú tinn tar éis na forlíontaí a dhéanamh, is fearr é a dhiúltú.
L-carnitine: fo-iarsmaí
Is féidir leibhéil éagsúla déine a bheith ag fo-iarsmaí l-carnitine. Mar sin, mar shampla, tugann eolaithe na feiniméin seo a leanas i bhfianaise fo-iarsmaí sealadach:
- vomiting;
- nausea;
- athruithe éagsúla de thrasnaigh bholg;
- sweating profuse;
- boladh mí-áitneamhach allais, fual nó ó bhéal;
- gníomhaíocht iomarcach, sceite tar éis an druga a thógáil;
- insomnia.
Tugann a lán daoine a thugann an tsubstaint seo leis na fo-iarsmaí seo ag am ar bith, agus ansin bíonn na hairíonna ina gcónaí. Má tá na fo-iarsmaí seo agat ar feadh roinnt laethanta, ba cheart duit stop a chur leis an druga.
I gcásanna níos tromchúisí, is fiú carnitín a thabhairt suas láithreach. Go háirithe má breathnaíonn tú féin, nó má thugann na daoine máguaird na comharthaí seo a leanas in iúl duit:
- riosca anorexia nervosa;
- neamhoird itheacháin éagsúla;
- neamhspleáchas cainte nó mearbhall;
- dúlagar;
- iompar ionsaitheach;
- grá nó crannóg de ghéinte anaithnid;
- iompar neamhchaighdeánach (bualadh le rioscaí, etc.);
- éidéime sa bhéal, scornach;
- itching;
- giorra anála nó giorra anála.
Ba chóir a thabhairt faoi deara láithreach go dtugann díobháil l-carnitine i bhfoirm fo-iarsmaí tromchúiseacha, is minic a thugann neamhaird dóibh siúd a sháraíonn an dáileog, na fothaí go míchuí, an liosta fritháireamh. I gcásanna eile, níl an dóchúlacht go bhfuil iarmhairtí tromchúiseacha ró-mhór.