Cuid thábhachtach d'obair ar bith is ea teas. Déan dearmad go leor é agus déantar dearmad mór a dhéanamh, toisc go gceadaíonn sé duit an córas cardashoithíoch agus néaróg a ullmhú le haghaidh cleachtadh, agus freisin le matáin agus tendons a théamh.
Conas teas a dhéanamh?
Ba chóir go n-ullmhódh 10 ullmhúchán san oiliúint ar a laghad 10 agus ar a laghad 15 nóiméad. Ag deireadh na bliana, ba chóir go gcaithfeadh duine an teas sna matáin, agus beidh an comhlacht ag fulaingt. Tá suim ag a lán daoine i gcodanna an chomhlachta is gá tús a chur leis an teas, mar gheall ar an bpróiseas seo tá sé tábhachtach seicheamh áirithe a leanúint. Mar sin, tá sé ceart tosú ón muineál agus bogadh de réir a chéile síos go dtí na cosa.
Cad iad na cleachtaí atá comhdhéanta den teasadh ceart:
- Maidir leis an muineál, meastar go n-imrítear cleachtaí idéalach ar rothlú ciorclach an ceann sa dá threo. Is féidir leat a dhéanamh freisin ar aghaidh, ar ais, ar chlé agus ar dheis. Chun cúl na matáin a shíneadh, caithfidh tú do cheann a chur ar aghaidh go mall agus do chófra a lámh, ag fanacht sa phost sin ar feadh cúpla soicind.
- Déantar cothabháil na ngualainn le cabhair ó ghluaiseachtaí ciorclach an chuid seo den chomhlacht, agus caithfear na lámha a ísliú agus brúitear ar an gcorp ar an taobh. Is féidir leat do lámha a chur ar do ghualainn agus gluaiseachtaí rothlacha a dhéanamh sa dá threo freisin.
- Chun na huillinneacha a théamh, ba chóir na lámha a scaipeadh ó chéile agus na léaráidí ar an taobh clé a rothlú, agus ansin, ar dheis.
- Chun na lámha a shíneadh, caithfidh tú iad a dhíscaoileadh i ndorn agus gluaiseachtaí rothlacha a dhéanamh.
- Chun na matáin ar ais a théamh, ba chóir duit iomaíocha agus casadh éagsúla a dhéanamh. Ní féidir leat ach tamaill a chrochadh ar an mbarr, agus gluaiseachtaí rothlacha á dhéanamh agat.
- Anois ní mór dúinn a fháil amach conas an teas a chríochnú, agus na cleachtaí atá oiriúnach do na cosa. Is féidir leat dul ar an rópa nó a reáchtáil ar an láthair. Ceatóga, ionsaithe agus mahi den scoth.
Is é seo ach liosta beag agus is coitianta de na cleachtaí atá oiriúnach chun gach cuid den chomhlacht a théamh.