Caithfear cosaint a dhéanamh ar ghalair an chórais mhatáinchleaslaithe. Conas? Ag brath ar an gcás sonrach, mar gheall ar fhadhbanna áirithe, tá frithghníomhú ar ghluaiseacht gníomhach, agus tugtar massage don othar. Ach beidh cóimheas osteochondróis ag obair ar na cleachtaí.
Buntáistí Cleachtaí
Ceapadh cleachtaí le haghaidh osteochondrosis an réigiúin thoracic ar chúiseanna éagsúla.
Ar dtús, caithfidh siad soghluaisteacht an spine a mhéadú agus aimplitiúid uainíochta na hailt a mhéadú.
Ar an dara dul síos, le cabhair ó fheidhmiú LUTS sa osteochondrosis cófra, déantar strócacht matáin dhomhain an chúl a shárú.
Agus, sa tríú háit, is féidir le "glealtaí níos doimhne" a dhéanamh agus ní hé seo an scéal. In osteochondrosis, is minic a bhíonn pian ag othair le linn análaithe. Dá bhrí sin, go instinctively, tosaíonn siad ag anáil thar a chéile, rud a fhágann go dtiocfaidh an chuid is ísle de na scamhóga le hipoventilation. Is é sin, tá easnamh ocsaigine ann, agus d'fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le niúmóine san fhadtéarma.
Ní fheidhmíonn cleachtaí coimpléascacha le haghaidh osteochondrosis chíche ach análaithe féin mar gheall ar shaothrú fisiceach, ach bíonn imní ar análaithe ag baint leasa as pian.
Cleachtaí
- IP - atá suite ar chúl, tarraingimid na stocaí ar aghaidh, tarraingíonn na lámha suas. Déantar na cosa agus na n-arm a dhíriú go hiomlán, síneadh an chúl.
- Tarraingimid na stocaí uainn féin, bogadh ár sála go réidh. Úsáidtear na cleachtaí seo chun cóireáil osteochondrosis a chóireáil mar fhású na matáin an chúl, chomh maith le gnáthú seasamh an spine.
- Lámha ar na taobhanna, tarraingimid na glúine chun an cuan, táimid ag ísliú go réidh iad ar dheis, tá an ceann casta ar chlé. Scíth a ligean ar ais chomh fada agus is féidir. Cuirfimid an ceann ar aghaidh, bog an pelvis ar an taobh dheis, níos lú na glúine ar an taobh clé agus cas ar ár gceann ar dheis.
- IP - mar an gcéanna, braitheann muid ár glúine ar na taobhanna sa "féileacán", ag tógáil an pelvis suas. Níos ísle an pelvis, ní ag nascadh na glúine. Tógfaimid an pelvis ar an éalaithe, ag ísliú é trí ionanálú.
- Ciall le chéile, do ghlúine a ardú go dtí do bhrollach, grab do ghlúine le do lámha. Ardaíonn muid an ceann agus brúigh sé é ar na glúine - socraigh an seasamh. Íosaimid an ceann agus na cosa ar an urlár.
- Cuirimid na cosa ar leithead na pelvis, na lámha ar feadh an chomhlachta. Ardaíonn muid an pelvis ar éalú, an áit a shocrú agus é a ísliú go dtí an t-urlár. Is féidir leat an cleachtadh a chasta trí dhréapadh do bharraicíní. Ag tabhairt ar ais, cuirimid na sála ar ais chuig an urlár san áit dheireanach.
- Bend na glúine leis an cófra, tarraingimid an ceann go dtí na glúine, lámhsálann ár gcosa. Socraigh agus filleadh ar an urlár.
- An bhfuil an pelvis ardaithe suas ón seasamh atá suite ar an urlár le glúine bentáin agus glúine colscartha. Lámha ar feadh an chomhlachta, déan teagmháil leis na sála. Ag cruthú, ag dreapadh na stocaí.
- Brú na gcnaillí chun an cófra, cuimilt an ceann as an urlár, na lámha ag na cosa.
- Ardaítear cosa leathbhreithe go hingearach, lámha glúine, agus iad ag rolladh ar chúl.
- Chuir muid ár gcosa le chéile, bíonn ár glúine ar an taobh, cuirtear ár lámha ar an urlár, suíimid sa "féileacán". Tógtha sa chúl, cuimiltimid an pelvis ón urlár, aistrímid an meáchan ar chúl na gcosa.
- Cuirimid ár gcosa le chéile, cuirimid ár n-ghlúine timpeall ar ár lámha, tarraingimid suas i gcoinne na cosa agus babhtaimid ar ár gcroí.
- Scaipeann muid na cosa ar leithead cuan, na lámha a íslíonn muid ar urlár. Ardaigh an pelvis, briseadh as an urlár, foirmeann an comhlacht líne dhíreach, na cosa agus na lámha i ndáil leis an urlár agus tá an comhlacht ingearach.