Síolta Chia - tairbhe

Is féidir le síolta Chia a cheannach go príomha i siopaí speisialaithe do vegetarians, cé go bhfuil siad i Meicsiceo ina mhias gnáthchothaitheach i bhfad. Mar gheall ar an ard-ábhar calórach, an flúirseacht próitéiní agus saillte nádúrtha, tá an táirge seo an-úsáideach do shláinte. Feicimid cé chomh húsáideach atá le síolta Chia.

Airíonna agus comhdhéanamh úsáideacha síolta chia

Is síolta de chia, nó sage Spáinnis - táirge le mais substaintí úsáideacha sa chomhdhéanamh, ina measc tá go leor annamh. Smaoinigh ar na cinn is tábhachtaí díobh:

1. I síolta chia, le feiceáil aigéid shailleacha omega-3 agus omega-6. Is annamh a fhaightear iad i dtáirgí - ach amháin i salmonidí amháin. Bíonn tionchar ag na comhpháirteanna seo ar shláinte an chórais chardashoithíoch ar fad.
2. Is iad síolta chia 25% den snáithín atá úsáideach do dhaoine, atá chomh beag i réim bia an lae inniu (tá sé i láthair i ngránaigh neamhchócaráilte, arán bran, glasraí agus torthaí). Ceadaíonn fiber glanadh casta an chonartha gastrointestinal ar fad, cosc ​​ar iompraíocht agus cuireann tocsainí as an gcomhlacht as.
3. Tá go leor vitimíní ag Chia - A, B1, B2, C, K agus PP.

Tá mianraí sa sciathán Spáinnis - since, seiléiniam, copar, iarann, sóidiam, fosfar, maignéisiam, cailciam, mangainéis agus potaisiam. I síolta Chia 16.5 g de próitéin glasraí úsáideach, 30.7 g - saillte nádúrtha agus 42 g carbaihiodráití.

Is féidir le hairíonna úsáideacha síolta chia feabhas suntasach a dhéanamh ar shláinte an duine. Mar sin féin, tá ábhar ard calóide acu - 486 kcal in aghaidh an 100 g táirge. Sin é an fáth go bhfuil siad níos oiriúnaí dóibh siúd a bhíonn ag obair i lámhleabhar nó a thugann gníomhaíocht fhisiceach rialta don chomhlacht.

Sochar Síolta Chia le haghaidh Caillteanas Meáchain

Mar gheall ar an gcumas an taise a ionsú, is féidir le síolta chia fás suas le 12 uair, mar sin tar éis iad a úsáid leanann tuiscint ar satiety ar feadh i bhfad. Ar ndóigh, ní bhaineann sé seo ach le fíor-mhothú sáithithe, ach ní ráthaíonn sé nach mbeidh gnáthchá ort le píosa císte a fheiceáil. Gan féin-smacht, ní féidir leat meáchan a chailleadh in aon chás, mar sin níor cheart duit a bheith ag brath ar miracle.

Le meáchan a laghdú, déantar síolta chia a ithe le haghaidh bricfeasta le iogart nó kefir (ag cur 1-3 cp le gloine an deoch), chomh maith le linn an lae mar shócáiste. Cuidíonn sé seo le sneaiceanna díobhálacha a chosc agus an sceideal béile a ailíniú. Más rud é go dtógfaidh tú gach rud milis ag an am céanna, gearrtha na torthaí, an plúr go léir, ach amháin an t-arán bran, agus an saille go léir, seachas ola glasraí, ní choinníonn na torthaí tú ag fanacht.