Is torthaí órga na pailme banana é Banana, ó thuaisceart na hÁise é agus déantar é a dháileadh go forleathan i mbeagnach gach tír mheánchriosach agus trópaiceach ar fud an domhain nuair nach bhfuil frosts ann. Faoi láthair, is é príomh-sholáthraí bananaí don mhargadh domhanda ná Meiriceá Laidineach, ina bhfuil Eacuadór agus Costa Rica ag tosaigh. Tá cineálacha milseog, tábla agus fothaí ann.
As gach torthaí trópaiceach - banana , b'fhéidir, an ceann is cáiliúla agus is coitianta. Go háirithe tá grá ag leanaí, ós rud é go bhfuil sé furasta a mhaolú agus go bhfuil sé níos díleá fiú. Sa chás seo, beidh beagán daoine ag teacht chun cinn a fháil amach cé mhéad próitéine atá i banana. Cén fáth? Is é an tuairim go bhfuil an táirge banana carbaihiodráit ró-chobhsaí inár n-intinn.
Cé mhéid fuinnimh agus próitéin atá i banana?
Tá cúlchiste fuinnimh iontach ag Banana. Sa bhfoirm seo is vice-champion é. Díreach dhá bananaí, agus fuair fear soláthar fuinnimh ar feadh uair an chloig go leith! Níl sé ar bith ar bith a threisíonn imreoirí agus imreoirí leadóige i sosanna an chluiche le banana. Ar an táscaire seo chun tosaigh air ach curadh - avocado. Ach ní torthaí úra an avocado, ní féidir a rá faoi banana.
Tá siúcraí nádúrtha ag bananaí, is é sin siúcós, glúcós, fruchtós an-saibhir i snáithín . Tá vitimíní agus mianraí ann, a bhfuil potaisiam iontu go háirithe. Molann na dochtúirí bananaí d'othair a bhfuil diaibéiteas mellitus agus cores acu, chun matáin an chroí a neartú agus ton iomlán an chomhlachta a fheabhsú.
Is é 89 kcal luach calóideach banana, agus is é a chomhdhéanamh mar seo a leanas:
- an freagra ar an gceist "cé mhéad gram próitéine i banana?" - 1.5 g;
- saill - 0.1 g;
- carbaihiodráití - 22.1 g.
Ach i bhfad níos tábhachtaí ná cé mhéad próitéin atá i banana, ansin cén cineál próitéiní is féidir a thógáil as ann. Tá próitéin tryptophan ag banana, rud a thagann isteach i serotonin. Cuidíonn an próitéin seo le feabhas a chur ar thonn ginearálta an chomhlachta, feabhas a chur ar an giúmar, a shárú ar thrámaí morálta éagsúla, cabhraíonn sé le scíth a ligean agus a bheith sásta. Is é seo an chúis atá leis an euphoria éasca, an spiorad a ardú, tar éis ithe ach 1 banana.
Dar leis an gcáirdeolaí Amosov, tá thart ar 20-25 gram de phróitéin íon leordhóthanach do dhuine in aghaidh an lae.
Mar sin féin, is féidir linn an nós imeachta "banrú" a dhéanamh ar an banana le próitéine. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit a ithe ar feadh lae nach 4 úr ach 4 banana triomaithe. Mar gheall ar ghaothú an leachta, cuirfidh an t-ábhar próitéine i ngleic leis an norm laethúil laethúil daonna - 20 gram. I go leor tíortha i Meiriceá Theas, i gcás nach ligeann bochtaineacht rannóga móra den daonra go dtéann feoil, bananaí go minic, tá siad ag friochadh, ag méadú ar ábhar próitéine iontu 2.5 uair. Déan iarracht agus cócaíonn tú an mhias seo. Go tobann is maith liom é?