Is Gillian Michaels oiliúnóir folláine Meiriceánach aitheanta don Chlár Mór-Caillte, chomh maith le traenálaí físeáin bhaile do gach duine ar mian leo meáchan a chailleadh agus meitibileacht a thógáil trí oiliúint éifeachtach. Agus is mian dosaen ar bith ar mian leo ar fud an domhain! Sa lá atá inniu beimid ag caint faoin gclár meáchain a chailliúint le Gillian Michaels - aiste bia agus oiliúint.
Soláthar cumhachta
Tá dietanna ar leith ag Gillian do dhaoine le meitibileacht luathaithe agus mall. Is é an dara ceann, de réir Gillian, íospartaigh a n-dearcadh carefree i leith aiste bia íseal-calorie. Is féidir le heiteoga calorie íseal cur leis an gcaillteanas de 500 kcal in aghaidh an lae, ach tosaíonn an comhlacht ag obair i mód ocras agus nuair a itheann tú i mód gnáth, tosóidh sé cúlchistí a dhéanamh ar do bholg agus ar na taobhanna mar stuáil. Tá gach rud a dhéanann Gillian Michaels dírithe ar normalú meitibileachta - baineann sé seo le hoiliúint agus le cothú araon.
Chomh maith leis sin, ní mór don 5 gclár seo a leanas a bheith i gclár cothaithe do Gillian Michaels:
- Pónairí dearg - meitibileacht a ghiorrú, laghdaítear colaistéaról olc agus siúcra, satiates, troideanna i gcoinne athlasadh intestinal, ailse, microflora pataigineach;
- gairleog - an leibhéal colaistéaróil olc a ísliú agus an leibhéal lipoproteiní (colaistéaról "maith") a mhéadú, tá frithocsaídeoirí ann a chabhraíonn leis an ae tocsainí a bhaint;
- caora - leibhéal siúcra a ísliú, gníomhaíocht einsímach a fheabhsú, ionas go mbeidh saillte á blocáil, agus mar sin, tá siad taiscthe i méid níos lú;
- brócailí agus glasraí cruciferous - mothú súile a chruthú, agus calorie an-íseal, toisc go bhfuil siad snáithín agus uisce;
- gráin iomlána - mothú súile a chruthú agus leibhéal inslinn a rialú.
Cleachtaí
De bhreis ar na coimpléisc eile, is é an saille nua a bheidh sa chlár nua, Gillian Michaels ", meitibileacht a luaithe." Tugann Gillian, cosúil le haon ní eile, ina chuid clár físeán aird mhór ar spreagadh . Is cuma cé mhéad cláir den sórt sin a cruthaíodh ar fud an domhain, níl aon duine acu chomh minic a insint duit cé chomh fionnuar a bheidh tú ag tabhairt aire do chúrsa mí.
Tá sé coimpléisc sa chlár, ní mór gach cleachtadh a athdhéanamh faoi dhó. Cuireann Gillian gnéithe de aeróbaice agus kickboxing le chéile, ach cad a tharla - féach duit féin, ach déan iarracht é féin a dhéanamh!
Gach duine a rinne iarracht dul ar aghaidh go briskly leis an gclár "Labhróidh saille tiomáint, meitibileacht a luaithe" rud amháin - an croí a thagann as do bhrollach. Faraoir, tá do chóiste Gillian Michaels neamhthrócaireach, mar a deir sí: "Rinne mé é, is féidir leat é a dhéanamh."
Cláir eile Gillian Michaels
Mura féidir leat rithim an chláir seo a leanúint láithreach chun meitibileacht a ghiorrú le Gillian michael, tosú le coimpléisc níos simplí. Do thosaitheoirí, is é an figiúr is oiriúnaí "Fíor caol le 30 lá"
Bhuel, agus más rud é nach bhfuil tú ag iarraidh a bheith ar ais ón gclár "Dó saill, meitibileacht a luasú" (atá inmholta), ná comhlánaigh gach 50 nóiméad den choimpléasc. Tús le 20 nóiméad gach lá, ansin ní fhágann tú cinnte de bharr ualaí iomarcacha.
Chun a chuid leanúna, gealllann Gillian luasghéarú 48 uair an chloig de mheitibileacht tar éis oiliúna. Más féidir leat an casta iomlán a dhéanamh cheana féin, ansin seachtainiúil caillfidh tú 1.5 kg! Ina theannta sin, bíonn Gillian ag díriú ar d'aire agus ar aiste bia sláintiúil agus i ngach casta tá sé cinnte go gcuirfí i gcuimhne duit. An rud is mó, de réir Gillian Michaels, níor chóir go mbeadh ábhar calórach faoi bhun 1200-1400 calories do mhná, agus níor chóir go mbeadh an oiliúint ar a laghad ná leath uair an chloig. Ansin, beidh gach rud ceart duit féin!