Neamhchleachtóir

Ar ndóigh, ba mhaith le gach bean a óige a choinneáil chomh fada agus is féidir, ach níl an t-oideas don óige síoraí ann fós. Agus fiú má tá craiceann agus roic foirfe aghaidhe ort, ní mór a bheith dofheicthe, is féidir le coinníoll an chraiceann muineál a bheith i bhfad níos mó faoi d'aois. Is é an rud ná go bhfuil na matáin muineál beagnach dian-fheidhmiú. D'fhan matáin muineál mar a bhí chomh fada agus is féidir, is féidir leat insamhlóirí speisialta a úsáid don mhuineál.

Ní hionann ualach rialta ar an muineál ní amháin do óige, ach cabhraíonn sé leis an dara smig a fháil, agus cuireann sé na fillteáin cheirbheacsacha, agus déanann tú radharc óna chéile. Is é an rud is mó ná rialacha áirithe a urramú a bheidh mar an eochair do rath.

Inscne Muscle Neck

Níl gan amhras soiléir ar úsáid oiliúint matáin muineál. Agus ar ndóigh, tagann an cheist láithreach - cé chomh ceart is atá na hamhlaitheoirí chun an muineál a oiliúint? Tá mórán insamhlóirí difriúla ann don mhuineál agus ar ais, agus tá buntáistí agus míbhuntáistí ag gach duine.

Is é an bealach uilíoch an t-ionfhabhtóir-insamhlóir. Is éard atá sa gléas seo ná cineál clogad déanta as criosanna, chomh maith le dhá lúibe crochta. Tá slabhra deiridh ceangailte leis na cuingeacha, ar a bhfuil meáchain ar fionraí: dioscaí ó dumbbells nó ó bharra. Úsáidtear an insamhlóir seo chun an muineál a phumpáil. I gcomparáid le insamhlóirí eile le haghaidh matáin muineál, tá an dearthóir sin simplí go leor, agus tá gach gné de na cleachtaí nádúrtha. Ní thógfaidh an toradh le hoiliúint rialta go fada, ach má dhéanann duine na cleachtaí go mícheart nó má thógann sé meáchan ró-throm, ansin tá baol díobhála ann.

Ar dtús ní mór duit an t-Insamhlóir seo a mháistir gan ualach gan ghá, trí chiorcad amháin a úsáid. De réir a chéile meáchan an meaisín. Is féidir úsáid a bhaint as insamhlóir do na matáin muineál mar bhealach éifeachtach chun galair a bhaineann leis an spine ceirbheacsach a chosc.

Chun tús a chur leis, tá sé riachtanach go gcuirfear cinn ar aghaidh i suí nó ina seasamh. Le ualach méadaithe, is féidir leat bogadh go dtí na fánaí díreach agus cliathánach sa suíomh seans maith. Is fearr roinnt bealaí a dhéanamh le cur isteach beag. Má tá tú ag iarraidh an meáchan a fháil, caithfidh tú oiliúint a dhéanamh uair sa tseachtain, chun marthanacht a mhéadú - arís agus arís eile in aghaidh na seachtaine, agus is é is fearr é chun cleachtaí a dhéanamh le déine beag, ach gach lá.