Níl Gainer ina chomhdhéanamh aon difriúil ó bhia, toisc go bhfuil an geyner ina bhreiseán bia ina bhfuil meascán próitéin-carbaihiodráit, agus uaireanta le breiseáin vitimín agus aimínaigéad, ach is é sin an rogha ag an monaróir. Is é sin, má ghlacann tú geyner, nochtfar fo-iarsmaí, i bhfoirm ghnáth-nimhiú bia. Glacann Gainer le sraith tapa de mhais muscle, ach is é an príomh-choinníoll a bhaineann le ligean isteach ná galar an lúthchleasaí, ós rud é go bhféadfadh aon fhadhb sláinte chomh maith le forlíonadh ard-chalóide cur le dochar an gheiréir ar an gcomhlacht.
Ródháileog
Is dócha nach bhfuil aon duine ar fud an domhain nach n-aghaidh nimhiú bia. Cad iad na cúiseanna atá le nimhiú den sórt sin? Is é seo ná éadulaingt roinnt táirge, nó tá an tomhaltas iomarcach, nó an táirge a bheith millte nó scagtha. Tá an rud céanna fíor leis an dochar don gheyner. Más rud é, in ainneoin mholtaí an mhonaróra ar an bpacáiste, ghlac mé dáileog méadaithe den geyner, ná bíodh iontas ort go mbeidh iarmhairtí ann. Ós rud é go bhfuil líon mór de phróitéiní agus carbaihiodráití sa bhreiseán bia, ina dhiaidh sin, mar shampla, is féidir nimhiú próitéin a bheith ann, rud a fhágann go bhfuil ualach mór ar na duáin.
Gainers Cheap
Is é Gainer ceann de na chéad bhreiseáin bia i stair an fhoirgnimh. Roimhe seo, rinneadh é ó chomhpháirteanna dubha agus saor. Mar sin féin, sa lá atá inniu ann freisin, is féidir leat teacht ar gheirirí, arb iad is sainairíonna iad praghas íseal amhrasach. Má tá tú ag teastáil uait, déan dearmad ar an gceist - an bhfuil aon dochar ón geyner. Nuair a cheannaíonn tú bia saor, bia lag, a cheapann tú faoi do shláinte? Anseo, mar an gcéanna. Is féidir le carbaihiodráití saor éifeachtaí a bheith ag meitibileacht, agus mar thoradh air sin, d'fhéadfadh coinneáil fual a bheith ann, ach do dhaoine le croí éagraithe (agus daoine níos airde ná sin níos airde ná sin) - tá sé seo an-chontúirteach.
Gainer agus mná
Ach is dócha go bhfuil suim agat, is dócha, an bhfuil an geyner díobhálach do shláinte na mban. Ós rud é go bhfuil níos mó saille ná mná ag mná, agus go ndéantar saille subcutaneous a dhéanamh níos tapúla ná fir, is fiú smaoineamh ar ghéine a thógáil. Tar éis an tsaoil, de réir mar a dúradh roimhe seo, is forlíonadh ard-calorie í agus má tá amhras ort faoin bhfíric go mbeidh tú in ann na calories go léir a oiliúint, is fearr an t-iontógáil próitéin a theorannú. Seachas sin, tá riosca agat le dea-intinn gan na matáin a thógáil, ach an bolg.
Moltar Gainer do dhaoine atá tanaí, le próisis meitibileachacha tapa, ní chuirfidh siad an mais saille ar athló. Agus daoine le díleá mall, claonadh go hiomlán, is fearr é a stopadh i ndáiríre ar chaidéin nó próitéin meisc.
Gainer do dhéagóirí
Tá suim ag tuismitheoirí an-mhór i dtaobh an bhfuil déagóir díobhálach do dhuine aerach. Beidh an freagra mar an gcéanna leis an gceist, cibé an bhfuil an geyner díobhálach do mhná. I déagóirí, tá tromlach na bpáistí ag meáchan an-tapa (go háirithe cailíní i 13-14 bliana d'aois), agus níl am ag an gcnámharlach taobh thiar de. Dá bhrí sin, le linn na tréimhse seo, fulaingt an chuid is mó de na cailíní ag meáchan. Anois smaoineamh ar an méid a tharlóidh má chuireann siad próitéin le carbaihiodráití freisin. Is é oiliúint ghníomhach agus cothú cothromaithe ná an méid is gá duit do dhéagóirí.
Conas an geyner a chur in ionad?
Mura bhfuil tú cinnte fós an bhfuil an gnóthach díobhálach nó nach bhfuil, déanfaimid labhairt go sonrach faoin gcomhdhéanamh. Bain úsáid as go leor de na monaróirí próitéiní soighe chun geyner a dhéanamh. Ag labhairt go fírinneach, ní hé seo an chuid is mó úsáideach do do chorp. Agus faoi charbaihiodráití, deir siad go bhfuil carbaihiodráití speisialta sa gheyner. Ní dhéanfaidh aon ní den saghas. Baineann na carbaihiodráití seo leis an ngrúpa go héasca digestible, agus níl siad difriúil idir iad siúd atá sa bhun. Dá bhrí sin, beidh sé níos réasúnach cónaí a dhéanamh ar phróitéin ina bhfuil próitéin ardchaighdeáin, ach chun carbaihiodráití a athlánú, báaf a ithe, nó rud éigin ó charbaihiodráití casta, cosúil le leite.