Is é an spine ceirbheacs an chuid is mó íogair. Déantar é seo, den chéad uair, a chinneadh de réir mhéid (i bhfad níos lú) de na veirteabraí iad féin, chomh maith lena n-iompar soghluaiste. Ar an dara dul síos, sa réigiún ceirbheacs tá a lán de na foirceannadh nerve agus foirmeacha soithíoch, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar an siondróm pian ar ndóigh. Agus, sa tríú háit, tá artaire veirteabrach ann, is é an tasc atá againn beatha ár n-inchinn.
Mar thoradh ar osteochondrosis ceirbheacsach, d'fhéadfadh go dtarlódh ischemia ceirbreach, agus fiú stróc.
Cóireáil
Tar éis iontrála geallta den sórt sin, féachfaimid an bhfuil cleachtaí ar bith, nó modhanna eile chun slánú, do mhuineál an othair.
Mar sin, tá cóireáil galair den sórt sin i gcónaí casta. Gcéad dul síos, tá sé analgesiceach, antispasmodics agus frith-athlastach drugaí, ionas gur féidir leis an othar ar a laghad ar bhealach ar a laghad lena dhiagnóis. Ar an dara dul síos, is é glóthacha agus ointments, a bhfuil éifeacht frith-athlastach acu, lig tú fíocháin damáiste a ghnóthú. Sa tríú háit, is éard atá i gceist linn, thar aon rud eile, cleachtaí muineál d' osteochondrosis . Ní féidir leat a dhéanamh gan an n-ítim seo, fiú má théann tú chuig suíomhanna massage agus teiripe láimhe, ar ndóigh, beidh fáilte roimh chách.
Agus, i gcásanna tromchúiseacha, is é seo idirghabháil máinliachta. Roimh dó, is féidir an t-ábhar a thagann nuair a chruthaigh an osteochondrosis foirmiú hernia nó easbhrú.
Cleachtaí
Chun aird a thabhairt duit cleachtaí a thairiscint dúinn in aghaidh osteochondrosis an mhuineál, atá mar chuid de chasta clasaiceach teiripe cleachtadh in osteochondrosis an mhuineál.
- Scíth a ligean dúinn na guaillí, iad a tharraingt ar an talamh. Síneann an barr os a chionn, agus déanfar na cleachtaí go léir le muineál láidir.
- Croithimid ár gcinn - ní chaillimid ár gcinn ar ais, iad a tharraingt suas beagán trasna. Tosaímid le aimplitiúid bheag agus 5-athrá (uasmhéid - suas le 50 uair).
- Ag casadh an ceann go dtí an taobh - síneadh an muineál, síneann an choróin ar airde, cuirtear na guaillí ar an talamh. Cuirfimid an ceann ar aghaidh, agus sracfhéachaint orainn déanfaimid iarracht breathnú taobh thiar dár gcúl.
- Go foirmiúil, chuir muid ár gcinn ar an ghualainn, ach go deimhin ní mór dúinn díriú ar an bhfíric go bhfuil muid ag tarraingt an chluas uachtair go dtí an spéir, is é sin, tarraing suas an muineál claonta. Moltar an cleachtadh a dhéanamh ar an scáthán chun monatóireacht a dhéanamh ar staid an chinn - ba chóir breathnú ar an duine iomlán.
- Rothlaigh an duine in aon eitleán - an chéad uibheacha a tharraingt i dtreo amháin, ansin an ceann eile. Ní chaillimid an ceann ar ais, ní dhéanaimid rothlú ach an duine - 5 - 6 huaire i dtreo amháin. Níl na guaillí gan ghluaiseacht, ach amháin an obair ceann agus muineál.
- Ar an gcéad dul síos tá cleachtadh an-éifeachtach don mhuineál, rud a d'fhéadfadh feabhas a chur ar a soghluaisteacht tar éis an chéad seisiúin. Smaoinigh dúinn go bhfuil oráiste idir ár géaróga agus an smig againn, agus péinteáil leis na cnapaní. Is é sin, táimid ag obair leis an muineál agus tarraingímid an t-aghaidh leis an oval céanna ach amháin os comhair. Tarraing an ciorcal céanna ansin, ach amháin sa treo eile.
- Cuirimid ár lámha sa ghlas, brúigh ár gcroí lenár lámha - faighimid teannas, ní ligimid an lúb dromchla, ach brúighimid é leis an bhféidearthacht go léir. Socraigh, tilt do cheann suas go trasnánach (ná caith siar!).
- Cuir na lámha sa ghlas ar chúl an chinn, ag cur cúl na láimhe le do cheann. Ansin scíth a ligean ar an muineál, téigh síos go dtí an cófra.
- Deis a thabhairt chun an teampall ceart agus do cheann a bhrú le do lámh. Sraithe na matáin cliathánach den mhuineál - cuir an lámh clé ar an gcluas ceart agus déan an muineál a shíneadh ar an taobh clé, ag cur an ceann chun a lámh. Cuir do lámh go réidh ar an ceann i bhfeidhm.
- Cuir lámh chlé ar an teampall ar chlé - déanfaimid an fhriotaíocht arís agus síneann muid go dtí an taobh eile.
- Ba chóir go gcuirfeadh ciorclán tairiscintí ar ais agus amach - 10 huaire ar bhealach amháin.
- Rinneamar na guaillí ar cheann ar cheann - ar aghaidh agus ar aghaidh.
- Bréagtar lámh go dtí an taobh, breathnaíonn an ordóg suas, síneann an ceann suas. Laghdaímid na smeacháin go sioncrónach agus cuirimid síos go dtí an cófra. Ansin a ardú na sleamhnáin suas, téann an ceann ar ais agus trasna suas.
- Leagfaimid síos ar an bholg, ag cur ár lámha faoin gcroim, nó ar ár gcroí, ag cur sorcóir faoi ár gaecaí. Ní mór dúinn luí a dhéanamh chomh fada agus a rinneamar gleacaíocht.