Is saoire na Bliana Nua iad ar an srón. Feast, bia ard-calorie, alcól. Tabharfaidh na fachtóirí seo go léir isteach ar ár gcomhlacht. D'fhonn gan ligean do na carbaihiodráití agus na saillte neamhghnácha a ligean ar ár gcampam a bhriseadh, a ullmhaímid go cúramach le ceiliúradh na bliana nua, traenálfaimid. Inniu - oiliúint le comhlachtaí tógála.
Cad is comhlacht tógálaí ann?
Bata gymnastach é Bodybar, a úsáidtear go minic in aeróbaice. Chomh maith leis sin, is gníomhaire meáchain maith é, rud a mhéadóidh go suntasach toradh aon workout. Is féidir leat iad a cheannach in aon siopa spóirt, agus ní ghlacfaidh sé go leor spáis san árasán. Is é a meánfhad 120 cm, tá meáchan an chomhlachta idir trí agus ocht kg.
Sraith cleachtaí le bodhra comhlacht
Má roghnaíonn tú na cleachtaí ceart le bata gymnastic, is féidir leat aon chuid de do chorp a choigeartú. Seo thíos roinnt roghanna le haghaidh cleachtaí le comhlachtaí tógála:
- An chéad rud den chéad uair, is gá duit teas a chur suas. Is féidir é seo a bheith ina reáchtáil traidisiúnta. Tar éis téamh suas, tóg an comhlacht-tógálaí agus titeann siar agus amach, ar chlé go deas. Ag leanúint ar aghaidh, coinnigh do dhroim díreach, ná slouch. Cabhróidh sé seo leis an obair a shocrú do na matáin, rud a bhraitheann ualach suntasach ansin.
- Beidh gnáth-shuí le bodibar úsáideach freisin le haghaidh masa agus cosa. Tabhair aird ar na glúine a bent ag 90 céim agus bhí na cromáin comhthreomhar leis an urlár. Más mian leat an t-ualach a mhéadú nuair a bhíonn squats ann, is féidir an bodybard a ardú ar lámh fada, é a shealbhú go seasta nó bend agus do chuid arm a dhúbailt ag na codaill. Tá sé níos fearr gan bata trom a ghlacadh ionas nach mbeidh ualach iomarcach ar do ghlúine.
- Le leanúint ar aghaidh leis an obair ar na masa, cuirimid ionsaithe clasaiceacha ar fáil. Creideann an chuid is mó de theagascóirí aclaíochta gurb é an cleachtadh seo a chuireann dó saill tháirgiúil chun cinn ar na cromáin.