D'fhonn do chuid hailt a bheith in ord, is gá duit cleachtaí speisialta a dhéanamh a chaomhnóidh a soghluaisteacht. Rogha maith chun na críche seo ná comhchleachtanna Bubnovsky. Fuair an cineál gleacaíochta seo a ainm ón cruthaitheoir, Bubnovsky Sergey Mikhailovich - dochtúir na n-eolaíochtaí míochaine. Tá a ghníomhaíocht ceangailte le cóireáil galair an chórais mhatáinchreasaigh.
Úsáideann comhchleacaíocht chomhpháirteach an Dr. Bubnovsky cúlchistí inmheánacha daonna agus cabhraíonn sé ní hamháin go gcuirfí réidh leis an ngalar, ach freisin, foghlaim conas é a dhéanamh gan míochainí a dhéantar le IHD, diaibéiteas, asma bronchial, etc.
Tá gleacaíocht de réir mhodh Bubnovsky oiriúnach do dhuine ar bith, beag beann ar aois agus casta. Forbraíodh cláir speisialta do mhná torracha, agus is féidir cosc a chur ar pian ar ais agus brú fola a ghnáthú, chun veins varicóis a chosc. Gheobhaidh daoine aosta clár oiriúnach freisin dá aois. Fiú amháin do naíonáin, tá cleachtaí ann a dhéantar chun cosc a chur ar shárú ar staidiúir, dysplasia, etc.
Tá géacaíocht do na hailt Bubnovsky go hiomlán sábháilte, ach caithfidh tú fós éisteacht go cúramach ar do chuid mothúchán. Níl aon ghluaiseachtaí tobann agus eilimintí casta, toisc go bhfuil cóireáil ar a phríomhchuspóir, seachas meáchan a thógáil nó meáchan a chailleadh. Sin é an fáth go bhfuil sé inmhianaithe cleachtaí a dhéanamh faoi mhaoirseacht an teagascóra, a rialaíonn ceartacht na feidhmíochta.
Cleachtaí teiripeacha de réir modh Bubnovsky: cleachtaí
Áiríonn an casta clasaiceach cleachtaí síneadh, forbairt hailt cromáin, joints na lámha agus na cosa, matáin na bhfáinní agus na matáin ar ais a neartú, chomh maith le gnéithe áirithe de gleacaíocht qigong .
Déantar oiliúint faoi cheol socair scíthe, rud a chabhraíonn le socair a dhéanamh agus díriú ar ghluaiseachtaí. Cé atá molta go n-áireofaí gleacaíocht ina ngnáthamh laethúil? Mná le linn toirchis agus an tréimhse athshlánaithe ina dhiaidh sin i ndiaidh breithlá na ndaoine, daoine le stíl mhaireachtála rúnda, go háirithe fostaithe oifige a bhfuil obair shíorraithe acu agus daoine scothaosta tar éis 40 bliain.
Anseo thíos tá nasc leis an bhfís, a thugann mionsonraí ar na cleachtaí do thosaitheoirí. Maireann an casta ar fad ach thart ar 40 nóiméad. Chomh maith leis sin gheobhaidh tú moltaí agus tuairimí ón Dr Bubnovsky é féin.
Má tá fadhbanna agat leis an gcóras mhatánchoscaitigh, b'fhéidir go mbeadh gá agat le cur chuige aonair. Déan teagmháil le speisialtóir chun duine aonair a fhorbairt
Tar éis 3-4 mhí d'oiliúint (faoi réir oiliúna buan), beidh an toradh i ndáiríre faoi deara, beidh an pian ar ais imithe, feabhsóidh an cardiogram, agus déanfaidh an brú a chobhsú.
Cuir cleachtaí nua le chéile de réir a chéile, casta a dhéanamh ar do chuid casta agus, níos tábhachtaí ná ná déan dearmad a bheith ag análaithe i gceart.
Conas an t-am le haghaidh oiliúna a roghnú? Ní bhaineann géacaíocht chomhpháirteach Bubnovsky le cuid áirithe den lá, is féidir leat é a dhéanamh ag am ar bith atá áisiúil duit, in ionad cleachtaí maidin nó ag am lóin nó fiú sa tráthnóna. Ach b'fhearr tráth nach déanaí ná 2 uair an chloig roimh am codlata (ar shlí eile tar éis an tsaothair fhisiceach, fiú beag, ní bheidh tú in ann a chodladh) agus ná feidhmiú ar bholg iomlán, fan ar a laghad 1.5 uair an chloig tar éis ithe.