Tugtar sláinte ar obair chomhordaithe ár gcomhlacht, cosúil le clog cruinn na hEilvéise. Chomh maith le feidhmeanna análaithe, soláthar fola, díleá, etc., tá an comhlacht baineann faoi réir athruithe ciorclach - an timthriall míosta. Athraíonn ár cúlra hormónach i gcónaí, mar gheall ar a mbeidh sé indéanta conceive and bleed, ach má mhainníonn rud éigin, ní mór duit ach aon orgán amháin, ach an meicníocht clog oibre ar fad a choigeartú.
Is féidir le yoga mná a bheith ina chosc ar theipeanna a tharlaíonn agus máistir faireoir, a dhéanfaidh lámh ár uaireadóirí a aistriú i gcás cad é.
Déanfaimid casta de yoga mban i gcrích, agus is é an cuspóir atá leis ná marbhántacht a bhaint amach sa chorp. Seo, ar an gcéad dul síos, rialáil scaipeadh fola sa pelvis beag, a eascraíonn go minic ó shuí fhada.
Ina theannta sin, is féidir leat yoga a úsáid le haghaidh galair mhná:
- próisis athlastacha, neamhghnáchaíochtaí na n-ubháithreacha - tá sé inverted;
- siondróm díothú na n-ubhagáin (nuair a thosaíonn an climax ag aois 35) - obair ar líníocht sa bolg agus ag anáil anáil;
- neartú na matáin an perineum - baddha-konasana ("Féileacán").
Cleachtaí
- Cosa le chéile, tá na bairr ag síneadh suas, nascann muid an scapula, tarraingimid na guaillí ar aghaidh. Ní mór dúinn a lúbadh ach amháin i limistéar an Ghráinne, leanamar ar aghaidh, cuirimid na rúitíní féin agus bain úsáid as cumhacht na lámha chun an ceann a tharraingt chuig na cosa. Exhale agus stráice.
- Ag suí ar an urlár, tá na masa ag iarraidh, mar a bhí, a shíneadh amach ar an urlár ionas go n-áitíonn siad an oiread spáis agus is féidir. Tarraingimid na stocaí uainn féin, na coróiní suas, an lúb i gceantar an Ghráinne, téigh go dtí an fána. Tógfaimid aon áit ar ár gcosa agus táimid ag anáil, ag dul ar aghaidh. Breathnaímid ar an gcaoi a síneann muid an spine.
- Brúigh muid an sÚil ceart chuig an groin, sroicheann muid ar an gcos díreach, ár gcroí féin.
- Gan seasamh na gcosa a athrú, déantar an lámh chlé a aistriú go dtí an taobh, síneann an lámh dheas thar an ceann agus síneann sé taobh leis an gcos díreach.
- Athraíonn muid cosa agus déanfaimid rialú. 3 agus 4.
- Síne na cosa chomh fada agus is féidir ar an taobh, déan an lámh dheas a shíneadh go dtí an chos dheas, ar chlé - ar chlé. Síneann an comhlacht ar aghaidh, forehead iarracht linn teagmháil a dhéanamh leis an urlár.
- "Féileacán" - cosa le chéile, cuma glúine timpeall. Tá an bolg scíth a ligean, déanfaimid mahi na glúine. Anois táimid ag feidhmiú i statach - scaipimid ár glúine an oiread agus is féidir, agus an seasamh a shocrú.
- Breathnaíonn an madra síos - airm agus cosa cosúil le bataí, leis an sála agus an cófra a shíneann go dtí an t-urlár, agus an pelvis - os a chionn.
- Bend cos ar dheis os a chomhair, síneadh an cos chlé ar ais. Lámha ar an urlár. Tarraing suas agus ar ais, leibhéal guaillí agus réimse an pelvis bheaga a oscailt. Ag luí ar aghaidh ar an thigh, lámha ag cur na gcluasa.