Is cineál speisialta Yoga é Ashtanga-yoga, rud a chuimsíonn gluaiseacht tríd an gConair spioradálta níos airde mar aon le forbairt comhthreomhar an chomhlachta. Moladh na teicnící seo ó shin ó réigiún Indiach Patanjali. Ciallaíonn Ashtanga-yoga Conair na n-ocht gcéim, rud a fhágann an Sprioc deiridh.
Ashtanga Yoga: na subtleties de thús an chosáin
Ar an mbealach chun an sprioc, caithfidh tú 8 chéim a shárú: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. I gceist le gach ceann de na céimeanna ní hamháin go bhfuil paisean tromchúiseach ann do Ashtanga yoga, ach freisin ullmhacht le haghaidh feabhsúcháin féin.
Chun a thuiscint an bhfuil tú réidh chun dul ar an mbealach seo, ní gá duit do chumais fhisiceacha a bhreithniú, ach le do ullmhacht spioradálta le haghaidh athrú agus íonú an spiorad.
Tá an chéad dá chéim an-chosúil, mar sin de ghnáth tá siad tiomnaithe i gcomhthreo. Aistrítear a n-ainm mar "teannas" agus "scíthe". Is é seo bunús na mbunaithe nó na rialacha psychohygienic ar a dtugtar an saol. Tá na rialacha seo simplí agus cothrom, agus má thuigeann tú nach féidir leat cloí leo, is dócha nach bhfuil an scoil Yoga Ashtanga ar do shon.
- ahimsa - gan dochar a dhéanamh do dhaoine ar bith in ábhair, focail agus smaointe;
- satya - fírinneacht agus uathúlacht gach focal, diúltú bréag;
- asteya - diúltú éad;
- aparigraha - saoirse ó gach rud a dhiúltaíonn as uaithmhian chun Cumaisc spioradálta leis an gCreiditheoir;
- brahmacharya - diúltú ar mhianta beaga talún, mar ghlóir agus aitheantas;
- shaucha - glaineacht an chomhlachta (caighdeáin sláinteachais);
- mitahara - bia nádúrtha, glasraí íon;
- Santosha - cothabháil leanúnach giúmar maith;
- svadhyana - tuiscint fealsúnachta agus comhráite a thagann chun Feabhas ar Fheabhas;
- Tapas - ag troid do bhéilí ar bhealach ar bith;
- isvarapranithana - ceint an Chruthaitheora i ngach rud atá ann;
- kshama - caoinfhulaingt le heasaontóirí;
- daya - trócaire, cairdeas le daoine eile;
- arjava - simplíocht cumarsáide, easpa arrogance;
- hry - humility, i.e. diúltú narcissism.
Cabhróidh leabhair i bhforbairt na Ashtanga-yoga strata seo, ach tá an príomhról á sannadh, áfach, gan staidéar a dhéanamh ar na bunú, ach dá n-iarratas gan staonadh i gcleachtas.
Ashtanga Yoga: Cleachtaí agus an Bealach Chun Cinn
Baineann Ashtanga Yoga do thosaitheoirí an chéad chéim ar an gcéad chéim, an dochtúireacht an spiorad, agus ansin amháin - forbairt an tríú céim. Má dhéanaimid iarracht neamhaird a dhéanamh ar na céimeanna roimhe seo, ansin tá an fuinneamh ann a ghlacann tú as an fíorbhealach.
Is seasamh seasmhach an chomhlachta é Asana, is gá don obair spioradálta ina dhiaidh sin. Beidh gá le rug ashtang Yoga, ar a mbeidh sé áisiúil ciseal fisiciúil Yoga a thuiscint. Go hidéalach, ní mór duit tosú ar maidin, agus b'fhearr go luath - ag 4-5 ar maidin.
Nuair a bhíonn an tríú céim ina máistreacht, is féidir le duine dul ar aghaidh ag obair le fuinneamh - is é an t-ainm pranayama seo ná an chéim seo. Ag an bpointe seo, tosóidh adepts le cleachtaí análaithe a fhoghlaim.
An chéad chéim eile - pratyahara - múineann dúinn ár n-imeacht a fhágáil
Tugtar dharana don séú céim, rud a chiallaíonn go gcoimeádtar an tiúchan ceart. Feiceann sí an duine chun cumaisc leis an gCreiditheoir, ach is é seo ach tús an chosáin chun aontacht spioradálta iomlán.
Ansin, leanann an chéim dhyana oiliúna meabhrachta. Reáchtáiltear meastóireachtaí ar thrí leibhéal agus ligeann do dhaoine taithí a fháil ar na mothaithe a bhí ann roimhe seo ó aontacht an chonaic agus an domhain.
Is é an chéim dheiridh - samadhi - an leibhéal is airde d'éachtaí spioradálta. Ag an gcéim seo, tá na ranganna ag aontú agus ag taitneamh a bhaint as aontacht leis an gCreiditheoir.
Is rogha iontach é Ashtanga yoga dóibh siúd a dteastaíonn foscadh orthu ó dhroch-fhadhbanna ina saol spioradálta féin. Ní hamháin go leor réaltaí Hollywood Yoga cleachtas.