Murab ionann agus an t-ainm nua-aimseartha, ar dtús, bhí treo na yoga leanaí le feiceáil fiú inár sinnsear, mar chuid de chnáimhseachas. Rinneadh maolú ar an yoga leanbh bunaidh sin le nuabheirthe chun teannas a mhaolú agus dífhoirmiú an spine a fháil, chomh maith le strus postpartum a bhaint de. Sa lá atá inniu ann, tá yoga leanbh do nuabheirthe san fhormáid chéanna, ach anois tá sé á chleachtadh ag mná cabhrach a bhfuil cúrsaí speisialta acu.
Ina dhiaidh sin, bíonn cleachtaí statacha agus dinimiciúla i yoga leanbh do leanaí óga a bhfuil cuma mhaith orthu mar yoga. Bhí sé le feiceáil ag deireadh an fhichiú haois, agus cuimsíonn na coimpléisc rothlú, carraig, casadh ar mheáchan.
Tá tríú cineál cleachtais yoga ann freisin - is é seo an Brightlight. D'fhéach an t-ordachán i Sasana, áit a d'fhormheas an Aireacht Sláinte é, agus cuimsíonn na coimpléisc asanas as hatha yoga le haghaidh moms agus leanaí.
Cleachtaí
Tá cleachtadh fisiceach úsáideach do na páistí ag aois ar bith, ach fós, sula nglacann tú páirt i dteagmháil le yoga leanbh nuabheirthe, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir.
- Tá na cosa níos leithne ná na guaillí, déanann muid na cosa a shocrú, tabhair an leanbh go dtí suíomh sábháilte agus é a phreasáil in aghaidh dúinn. Laghdaímid a chosa in éineacht le seasamh "féileacán". Tosaímid ionsaithe a dhéanamh ar dheis agus ar chlé. Is é an rud is mó ná monatóireacht a dhéanamh ar do chuid análaithe.
- Ó IP an chleachtadh roimhe seo, téann muid ar dheis. Déanaimid ionsaithe píopaí ar aghaidh ionas go gcuirfidh an cos ceart suas go 90⁰, agus an ceann clé a shíneann ar fad. Déanfaimid 10 - 12 uair a fhorghníomhú. Cas timpeall agus déan an bealach eile.
- Gabhaimid ar aghaidh go dtí an seasamh supine. Is breá leis na páistí an cleachtadh seo, glaoimid "eitilt." Le cabhair ó "eitilt" déanfaimid an leanbh boilg agus a phreas a neartú. Tá an cúl ar an urlár, brúigh muid na guaillí, cuirtear na cosa ar na glúine agus cuirtear an t-urlár ar scor. Luíonn an leanbh ar a ghlúine, agus tá a lámha i seilbh. Brúigh muid ár gcos dúinn féin agus uainn féin.
- Déantar na glúine a bent ar na glúine a ísliú ar an urlár. Tá an leanbh ina suí ar a bholg, ag cur a chúl ar na cromáin. Ardaíonn muid an pelvis suas agus é a ísliú.
- Agus sa deireadh is féidir leat luí síos, ag cur in aice leis an leanbh, agus scíth a ligean.