Tá fadhbanna leis an muineál na laethanta seo coitianta do gach dara duine. Agus más rud é go raibh an riail seo níos faide ach amháin do dhaoine aoise aibí, anois tá sé éasca freastal ar dhéagóirí agus fiú leanaí le osteochondrosis. Anois tá tóir ar ghleacaíocht theiripeach an Dr. Shishonin, a cheadaíonn trí chleachtaí simplí an fhadhb seo a réiteach.
Muirear Chishonin
Mar gheall ar strus agus teannas leanúnach néarógach, ní hamháin go bhfuil an lárchóras néaróg ag fulaingt, ach freisin an spine. Tá gleacaíocht mhuineál Shishonin deartha le haghaidh cleachtadh laethúil: ní féidir aon dochar a bheith ann, ach go maith. Tá sé thar a bheith maith dóibh siúd atá ag fulaingt ó chuireann, meadhrán, insomnia, fadhbanna cuimhne agus pian sa chliabhrach uachtarach. Le linn na muirir, scriosfaidh tú do mhuineál, agus cuirfidh sé cosc ar na hiarmhairtí is mí-áthais a eascraíonn as neamhoird imshruthaithe sa roinn seo. Tá sé seo fíor go háirithe dóibh siúd atá níos sine ná 40 bliain d'aois.
Tar éis seachtaine muirir, tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil an ceann soiléir, tá na smaointe soiléir agus soiléir - baintear é seo amach trí fheabhas a chur ar an gcúrsaíocht cheirbreach.
Chun an casta a fhoghlaim, ba chóir é a dhéanamh gach lá ar an gcéad sheachtain, agus b'fhearr é a bheith os comhair an scátháin. Ansin, is féidir leat dul go ranganna 3-4 huaire sa tseachtain.
Gleacaíocht Shishonin
Tá an casta deartha chun poist áirithe a shocrú. Tá an físeán ar fáil go leor, agus fiú sínithe, cad é agus conas é a dhéanamh. Mar shampla, cuirfimid síos ar roinnt forálacha. Déantar an casta a fhorghníomhú ina suí, agus is féidir leat é a dhéanamh ar a laghad sa bhaile, fiú ag an obair.
- Tilt do cheann ar dheis, amhail is dá mbeadh tú ag síneadh cluaise le gualainn. Socraigh an suíomh deiridh ar feadh 10-15 soicind. Níl sé chomh simplí is cosúil ar an gcéad amharc.
- Tilt do cheann ar chlé, amhail is dá mbeadh tú ag síneadh cluaise le guaill. Socraigh an suíomh deiridh ar feadh 10-15 soicind.
- Tarraing an muineál ar aghaidh agus suas. Socraigh an suíomh deiridh ar feadh 10-15 soicind. Ansin, cuir do cheann ar ais, ach ní chaith sé ar ais é. Déan arís agus arís eile arís.
- Tarraing an muineál chomh fada agus is féidir, socraigh an seasamh ar feadh 10 soicind. Ansin, ón suíomh seo, bog an ceann ar dtús chun na láimhe deise, ansin go dtí an bunaidh, ansin ar chlé. I ngach suíomh, socraigh an muineál ar feadh 10 soicind.
Cheana féin tar éis chéad fheidhmíocht an choimpléasc simplí seo, beidh tú ag mothú chompord neamhghnách sa cheantar muineál, ar nós massage maith.