Ní féidir le gach bean nua-aimseartha teacht ar am chun cuairt a thabhairt ar chlub aclaíochta ina sceideal gnóthach. Mar sin féin, le haghaidh Yoga sa bhaile, is féidir leat an t-am is gá a aimsiú i gcónaí - mar gheall ar seo ní gá duit dul in áit ar bith, tá sé saor in aisce agus an-deas!
Ranganna Yoga sa bhaile do thosaitheoirí: fealsúnacht
Ná déan Yoga a chóireáil mar ómós ar bhealach nua-aimseartha. Is córas iomlán é seo, rud a chuireann le forbairt an chomhlachta le forbairt an spiorad. Dá bhrí sin, ní gá duit ranganna a thosú le cleachtaí, ach le cúpla leabhair ciallmhar a léamh a chabhróidh leat dul chun cinn i gcomhpháirt spioradálta an ranga. Is é seo a leanas an "sláinteachas" síceach is gnách:
- caithfidh tú feoil a thabhairt suas agus vegetarianism a ghlacadh;
- Tá sé tábhachtach mothúcháin amhail éad, cáineadh agus díspeagadh do dhaoine eile a eisiamh;
- a sheachaint féin-admiration agus féin-righteousness;
- chun bealach saoil ascetic a threorú, ní bhaineann tábhacht le rudaí beaga an tsaoil;
- déan iarracht iad féin a choinneáil i gcónaí i giúmar maith.
Is é glacadh leis na rialacha seo a bheidh in ann tú a thiomnú chuig an saol iontach d'eolas ársa, agus ní chuirfidh an cur chuige seo ach tú scíthe meabhrach iomlán a bhaint amach i rith an ranga. Má tá máistreacht agat ar an leibhéal seo, is féidir leat dul ar aghaidh chun cleachtadh, is é sin, chun yoga sa bhaile.
Conas Yoga a chleachtadh sa bhaile?
Éilíonn Yoga do thosaitheoirí roinnt éadálacha, is gá chun staidéar a dhéanamh sa bhaile. Áirítear ar an liosta seo a leanas:
- mata;
- éadaí speisialta;
- bróga (cé go molaíonn cuid ag cleachtadh Yoga cosnochta);
- crios;
- bloc tacaíochta;
- binse speisialta.
Níor chóir Asanas (cleachtaí yoga) sa bhaile a chailliúint i gcaighdeán nó i méid na ranganna i ngrúpa. Is gá gníomhaíocht iomlán a eagrú - ní hamháin sa chás seo ciallóidh sé Yoga a dhéanamh ar chor ar bith. Ná déan iarracht an clár a ghiorrú nó a dhéanamh níos éadroime agus níos compordaí - i Yoga, tá na mionsonraí is lú tábhachtach. Agus ní mholtar iad a athrú ar do rogha féin.
Is cuma an gcuireann tú yoga i bhfeidhm chun meáchan a chailleadh sa bhaile nó chun cothromaíocht spioradálta a fháil - in aon chás, le hiarratas cuí, beidh an éifeacht casta, a dhéanann difear do shláinte fhisiciúil, mheabhrach agus mhothúchánach. Gheobhaidh do chorp ar fad ina iomláine leigheas agus meabhrú, comhchuibhiú gach próiseas inmheánach.
Yoga Baile do Thosaitheoirí: Bunúsacha
Do thosaitheoirí, is féidir le cleachtaí Yoga an-chasta. Beidh iontas ort, ach braitheann sé go mór ar do staid mhothúchánach. Le linn an cheachta tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar na pointí seo a leanas:
- Ná yoga amháin má bhraitheann tú go mothúchánach agus go fisiciúil;
- le linn an cheachta, éisteacht le gach muscle, briseadh orthu meabhrach;
- ba chóir go mbeadh ranganna iomlán: cleachtaí staiticiúla a athrú go dinimiciúil, etc.;
- Ba chóir go dtosódh an cleachtadh leis an Asanas is éasca, de réir a chéile ag cur roghanna níos casta.
Mura ndearna tú Yoga riamh i ngrúpa agus chinn sé tús a chur leis an scoil sa bhaile go díreach, is é an rogha is fearr ná cúrsa físeán oiliúna a cheannach nó a fháil ar an Idirlíon: tar éis an tsaoil, tá go leor subtleties ag gach asana a bhfuil gá le sampla amhairc go minic! Ina theannta sin, i gcúrsa físeán lán-chuimsitheach, tógfar an ceacht i gceart, rud atá deacair do dhaoine nua-aimseartha a dhéanamh ar a chuid féin.
An rud is tábhachtaí anseo, mar atá in aon ghníomhaíocht fhisiciúil - rialtacht! Ba chóir duit cleachtadh ar a laghad 2-3 uair sa tseachtain, b'fhearr go luath sa mhaidin, ag éirí an ghrian nó fiú roimh é. Mar sin féin, más rud é nach féidir é seo a dhéanamh, toisc go dtiocfaidh tú - owl, cuirfear isteach agus go luath sa tráthnóna.