D'fhorbair Daria Lisichkina coimpléisc de chleachtaí an-éifeachtacha atá dírithe ar mheáchan a chailleadh agus an figiúr a cheartú. Is féidir maol bolg, coim tanaí, masa leaisteacha a bhaint amach go héasca má fheidhmíonn tú cleachtaí le meáchain caillteanas a d'ullmhaigh Daria Lisichkina go rialta. Déanfaidh aon bhean dul i ngleic le tasc den sórt sin, toisc go bhfuil na cleachtaí uile an-simplí, is féidir iad a dhéanamh sa bhaile, ní chuireann siad faoi deara go leor tuirse, pian sna matáin agus sna hailt.
Is féidir le gach cailín bloc cleachtaí a roghnú dóibh féin atá dírithe ar réimsí áirithe fadhbanna. Lig dúinn smaoineamh níos mionsonraithe ar an oiliúint dhó saill éifeachtach a thairgeann Daria Lisichkina.
Oiliúint dhó saille Daria Lisichkina
Cuidíonn na cleachtaí sin le saille agus carbaihiodráití a dhó, déan cluas tanaí agus cromáin leaisteacha gan úsáid a bhaint as aon insamhlóirí. Tá 5 chéim ag oiliúint dhó saill Daria Lisichkina:
- Teas suas . Casta riospráide cleachtaí, a ullmhaíonn an comhlacht le haghaidh tuilleadh staidéir.
- Cardio workout . Ag an bpointe seo, déanaimid an córas cardashoithíoch a neartú, marthanacht a mhaolú agus a sruthán.
- Obair ar an choim . Le haghaidh an tsraith seo de chleachtaí beidh ort rug. Mar sin féin, má chuireann tú ró-mheáchan nó pian comhpháirteach leat chun gluaiseachtaí áirithe a chomhlíonadh, is féidir leat iad a dhéanamh go páirteach nó fiú scipeáil ar an gcéim seo ar fad.
- Comhtháite . Tá cleachtais seo á dhéanamh cheana féin chun matáin uile an chomhlachta a fhorbairt.
- Síneadh . Is é an cúigiú céim in oiliúint dhó saill Daria Lisichkina an cleachtadh seo, toisc go gcabhraíonn síneadh le maolú a dhéanamh ar na matáin go léir a rinneadh an príomh-ualach a athbhunú, a athbhunú agus a scíth a ligean.
Molann Daria Lisichkina cleachtaí le chéile le haghaidh meáchain caillteanas le cothú cuí. Ar an lá moltar níos mó ná 20 g de saillte a ithe, de ghnáth glasraí, agus nach mó ná 150 g de phróitéiní. Ba cheart an aiste bia a shaibhriú le torthaí úra a líonann an comhlacht le fuinneamh agus le vitimíní. Beidh figiúirí an-shláintiúla agus sláintiúla glasraí agus porridges stewed, agus tá a gcomhdhéanamh saibhir i snáithín. Sa chás seo, itheann siad i codanna beaga, agus deoch an oiread uisce is féidir.
Ní mór oiliúint a dhéanamh le Daria Lisichkina a dhéanamh go laethúil, agus bíonn sé soiléir conas a thosaíonn na punt breise ag dul go ciúin, agus beidh an comhlacht álainn agus leaisteach.