Ceann de na bealaí míochaineacha chun galair spine a chóireáil ná yoga. Ar ndóigh, ní mór cóireáil chasta a bheith ag Osteochondrosis, cosúil le haon ghalair eile den ghaireas mótair, ach ní dhéanfaidh aon dochtúir argóint leis an bhfíric go bhfuil gleacaíocht theiripeach an t-uirlis is fearr le haghaidh cóireála agus cosc araon.
Le osteochondrosis, cleachtaí Yoga feidhmeanna éagsúla a dhéanamh:
- Fág na matáin - roinnt matáin ar ais (ag brath ar an gcineál osteochondrosis) a bheith clampáilte, gluaiseachta agus pianmhar. Tá cur isteach orthu ar chothú, ar sholáthar fola, agus ar néaróga jammed, rud a fhágann go bhfuil pian géar orthu. Cuidíonn cleachtaí Yoga le osteochondrosis chun na matáin seo a scíth a ligean.
- Síneadh an spine - i ndáiríre, is é seo an-chóireáil osteochondrosis ag yoga. Le osteochondrosis, laghdaíonn an fad idir na dioscaí intervertebral, rud a fhágann go bhfuil díghrádaithe ina dhiaidh sin ar struchtúr na dioscaí (hernia). Le cabhair ó Yoga, méadóimid an t-achar idir na dioscaí.
- Neartú - tá yoga, mar chineál gníomhaíochta fisiceach, ag traenáil ár matáin. Feidhmíonn yoga i gcomhair osteochondrosis feidhm choisctheach, ós rud é go laghdóidh corset matáin neartaithe an t-ualach ón spine agus cosc a chur ar athsholáthar.
Cleachtaí
Molaimid duit casta Yoga a dhéanamh i gcoinne osteochondrosis cheirbheacsach.
- Gach cleachtas Yoga chun cóireáil osteochondrosis an mhuineál déanfaimid suí ar an urlár ar na sála. Déanaimid an ceann go dtí an ghualainn, cuma do shúile taobh thiar do chúl, socraigh do shúile, déan iarracht do smig a chur chomh fada agus is féidir thar do ghualainn, agus ba cheart líne an spine agus an mhuineál a chaomhnú (ní théann an muineál ar aghaidh nó ar an taobh clé). Cabhair lámh - táimid ag síocháin ar an urlár le leideanna ár méar, tarraingimid an spine taobh thiar den vertex. Coinnigh an seasamh i ngach taobh ar feadh 2 nóiméad. Is gá an radharc a shocrú - feabhsaíonn seo, i measc rudaí eile, an fhís freisin.
- Cuir do lámha ar do ghlúine, cas do cheann go dtí an ionad, ísligh do smig ar do chiste. Is dóigh linn, conas a dhéantar matáin muineál a dhúnadh, agus dá bhrí sin féachaint nach raibh an chúl chothromú.
- Cuirimid an ceann ar ais go dtí an ionad, cuir lámh ar an ceann, agus le meáchan na láimhe atá suite ar an ceann, laghdaímid an ceann ar an ghualainn leis an gcluas. Tarraingíonn an dara lámh dúinn sa treo eile. Dá bhrí sin, déan an spine agus dromchla cliathánach an mhuineál a shíneadh.
- Fillimid go dtí an ionad, cuir an lámh ar an taobh eile agus déan síneadh na matáin muineál ar an taobh eile arís.
- Déantar an smig a ísliú go dtí an cófra, trí ghlasáil le dhá lámh, ag laghdú an ceann faoi mheáchan na lámha. Braitheann muid conas a dhéantar na veirteabracha ceirbheacsacha a shroicheadh agus a shíneann matáin an mhuineál. Déan comhlánú an chúl ar fad: an chéad réigiún ceirbheacsach, ansin an chróic, agus an cúlra níos ísle. Déanann na héiléil iarracht an boilg a tharraingt, agus an ceann a mhealladh chuig an pelvis. Is é sin, ní dhéanaimid é a tharraingt siar, ach babhta, ag sileadh, isteach, go dtí an boilg. Nuair a ísliú ar uasmhéid, socróimid seasamh agus bímid ag spleáil go domhain.
- Laghdaigh go mall é, ag cur a cheann ar ais beagán. Déanaimid iarracht ligean dóibh scíth a ligean, gan teannas na matáin. Lámha ar an urlár. Síneann muid ár gceann ar aghaidh leis an limistéar forehead agus smig. Laghdaigh an spine ar an mbealach seo.