Tá an t-orgánach baineann faoi réir chineál "luascadán", arb é an timthriall míosta é. Bíonn tionchar ag an gcontúirt ní hamháin ar chumas leanbh a cheapadh, ach freisin do gach próiseas sa chomhlacht baineann: athruithe ar obair an néarchórais, scaipeadh fola agus hematopoiesis, urination, cúlra síc-mhothúchánach, etc.
Is é an príomh-chomhartha faoi aon sáruithe ar an "luascadán" ná pian. Tá comharthaí ar phéine agus malaise le PMS , moill, ró-bheag nó iomarca urscaoileadh a léiríonn go bhfuil an cúlra hormónach ina rialtóir ar aon phróiseas gníomhaíochta ríthábhachtach. Mar sin, le haghaidh cothromaíocht hormónach, tá yoga á n-úsáid níos mó, mar ionad in ionad teiripe cógaseolaíochta, nó i gcomhcheangal. Agus éifeachtaí an mhodha seo ná gurb ainm "álainn" an "yoga baineann". Go deimhin, tá yoga speisialta ann do hormóin baineann, do chomhlacht na mban, agus don timthriall baineann.
Menstruation in Indiach
San India le linn menstruation, ní dhéanaíonn mná go traidisiúnta, ní hamháin ná Yoga a dhéanamh, ach ní dhéanann siad rud ar bith sa bhaile. Ní thagann siad i dteagmháil leis an bhfearchéile agus leis na páistí ar bith, caithfidh siad an t-am ar fad a chaitheamh i seomra ar leith, iad a ithe, a ithe, tabhair an deis do chorp a ghlanadh. Tarlaíonn rud éigin cosúil le Moslamaigh. Tá, le linn na míonna, meastar go bhfuil "salach" bean agus nach bhfuil sé de cheart aige teagmháil a dhéanamh le scrioptúir naofa an Choran.
Leideanna do mhná ó Gita Iyengar
Is dáileoir Yoga cáiliúil é Gita Iyengar do mhná, modhnaithe canóiní Indiach do shaol bean nua-aimseartha an Iarthair.
Sa chás seo, úsáidtear Yoga chun cúlra hormónach bean nua-aimseartha a ghnáthú nach féidir leo a dhúnadh i seomra ar leith agus go gcuirfidh sé ar an domhan ar fad fanacht go dtí go rachaidh a menstruation amach.
Tacaíonn Yoga, de réir G. Iyengar, le comhlacht na mban sa tréimhse deacair seo. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit do ranganna a eagrú i gceart:
- chéad asanas a dhéanamh;
- ansin pranayama - anáil iomlán yogic;
- ansin teicnící ujaya agus shadhana (cineálacha pranayama);
- sa deireadh - yoga nidra (aisling yogic comhfhiosach domhain).
Conas a théann Yoga isteach ar chúlra hormónach?
Gcéad dul síos, bíonn Yoga i bhfeidhm ar na hormóin estrogen. Cuireann táirgeadh méadaithe estrogen isteach ar ghnáthchúrsa menstruation, agus bíonn tionchar ag yoga ar shintéis an hormóin seo, ag spreagadh obair an ae.
Déantar an t-éifeacht ar na horgáin a sholáthraíonn na ranganna a chruthú mar gheall ar an yoga agus an cúlra hormónach a bhaineann le chéile, agus an dara ceann a cheartú;
- ceart yoga agus mífheidhmiú orgánach;
- faigheann an córas endocrine an spreagadh chun feidhmiú éifeachtach a dhéanamh;
- déantar matáin an úterus a neartú;
- cobhsaíonn méid fíocháin adipéaraigh, a théann i bhfeidhm go díreach ar fheidhmeanna giniúna na mban;
- lasmuigh de menstruation, tá sé an-úsáideach do mhná asanas inbhéartaithe a dhéanamh chun deireadh a chur le marbhántacht fola i pelvis bheag.