Is dóigh liom go dtuigeann gach duine an mothú uafásach seo nuair a luíonn tú ar do leaba tar éis lá crua, féachann tú ar an uasteorainn agus ar an aisling a thagann ina chodladh, ach go ndiúltóidh an inchinn scíth a ligean. Tá sé sásta go bhfuil an fhaisnéis sin, na heispéiris a théann na smaointe sin, go gcuireann siad isteach ar a chéile, rud a bhíonn ina praiseach. Mar thoradh air sin, tar éis cúpla uair an chloig a chaitheamh, titim i gcodladh ar maidin agus arís eile níl dóthain codlata ann. Caithfidh duine nua-aimseartha a fhoghlaim go simplí a scíth a ligean leis an sruth mór faisnéise sin ina gcónaíonn sé. Nuair a fhoghlaimíonn tú chun do chuid smaointe a rialú agus foghlaim conas a scíth a ligean go hiomlán ag an am ceart agus bruscar nach dteastaíonn uait a chaitheamh amach, déanfaidh tú a lán cinntí, coinnigh tiúchan agus aird fiú i gcásanna tromchúiseacha agus, ar deireadh thiar, go bhfaighidh tú go leor codlata agus go bhfaighidh tú go héasca gach lá. Is é an uirlis seo do yoga-nidra. Tugtar "aisling yogis" air freisin.
Is cuid de pratyahara é Nidra-yoga, is é an modh atá aige ná neamhaird a dhéanamh ar an dearcadh ar an domhan seachtrach (boladh, fuaimeanna, braiteachtaí). Faoin am a thógann an próiseas 30-60 nóiméad. Creidtear gur féidir aon uair an chloig den sórt sin a dhíspreagadh in ionad ceithre uair an chloig de ghnáthchodladh. Dá bhrí sin, is féidir leat níos lú ama a chaitheamh ar chodladh agus ag an am céanna ní bhraitheann tú tuirseach, go láidir chun dul i ngleic leis na cúrsaí pleanáilte.
Taispeántar Yoga Níra dóibh siúd atá ag fulaingt ó thuirse ainsealach, greannacht, imní gan mhíniú, ionsaí agus mothúcháin dhiúltacha eile. Is féidir leat do chuid céadfaí faoi smacht a fháil agus cothromaíocht agus dul le chéile a fháil. Ar ndóigh, an chéad uair nach bhféadfadh rud éigin a bheith ag obair agus beidh gá le cleachtadh, ach is dócha go leor uaireanta am a thabhairt do na ranganna seo, agus gheobhaidh tú an toradh atá ag teastáil.
Yoga-nidra: ceachtanna
Is áit te agus ciúin é gach rud a theastaíonn uait chun ranganna a thosú. Glac le shavasana: tá na cosa beagán colscartha, déantar na lámha a leathnú ar feadh an chomhlachta, iompraítear na palms suas. Suigh síos chomh furasta agus is gá duit a chaitheamh sa phost seo, gan bogadh, go leor ama. Déan cinnte nach mbraitheann tú fuar agus nach bhfuil tú ag iarraidh leatsa féin a chlúdach. Déan scíth a ligean go hiomlán, ach ná déan dearmad nach féidir leat codladh a dhéanamh. Níl na matáin ach scíth a ligean, agus leanann an inchinn leis an anáil, déanann sé monatóireacht ar riocht an chomhlachta. Go meabhrach, ag bogadh ó choirnéal amháin de do chorp chuig an taobh eile, déan cinnte nach bhfuil teannas ann in áit ar bith.
Foghlaim le bheith ag éisteacht leat féin, aistrigh aird ó phointe amháin go pointe eile, ag dul in iúl go gairid in aon áit amháin, mothú gach limistéar amháin: rúitíní, glúine, cromáin, waist, lanna ghualainn, etc. Cuir na matáin aghaidhe ar ais: bíonn liopaí, leicneáin, fréimhe, bréagáin, agus é seo go léir á n-aithint go huathoibríoch, is é an tasc atá agat go hiomlán réidh leis an teannas seo.
Bheadh sé deas cuairt a thabhairt ar aicme amháin yoga nidra ar a laghad do thosaitheoirí nó fístéip ranganna sa halla a aimsiú. Cabhróidh sé seo leat bunús an phróisis seo a thuiscint níos fearr.
Smaoinigh ar an ionanálú agus an exhalation, ag díriú go hiomlán orthu, ag scriosadh gach mothúchán agus smaointe gan ghá.
Yoga-nidra: téacs
Tar éis duit scíthe fisiceach iomlán a bhaint amach, is féidir leat dul ar aghaidh go dtí an chéad chéim eile: léirshamhlú. Go deimhin, imíonn tú aislingí, ach má tá tú i mbeagán aisling go praiticiúil
Tú féin a thumadh go hiomlán i do chuid fantasies, siúl amach ó réaltacht atá ann cheana féin agus do chuid féin a chruthú. Tar éis seisiún den teiripe sin a dhéanamh, braitheann tú socair, pléasctha fuinnimh nua, mian le cruthú agus gníomhú. Is féidir cleachtas Yoga Níra a chur i gcrích ag aon am áisiúil: ar maidin, san iarnóin, sula dtéann sé i leaba. Is é an rud is mó ná an t-am a aimsiú go rialta agus é a fhoghlaim chun díriú, rud a bhfuil an-deacair ar dtús, toisc nach n-úsáidtear linn éisteacht linn féin. Mar sin féin, tar éis cúpla ceacht, braitheann tú athrú níos fearr.