Is é an rud is deacra do bhean tar éis breith an linbh ná athchóiriú an fhigiúr iarbhír, ach fothú ar mhná, ar ghrá a chorp a thabhairt ar ais. Seo a dhéanfaidh yoga tar éis breith a thabhairt.
Ní ghlacfaidh cleachtaí Yoga tar éis breithlá tú ach 20 nóiméad gach lá. Sa tríú huaire seo, beidh tú in ann tú féin a chosaint ó shaol na ndaoine agus na ngníomhartha neamhshósta, agus foghlaim conas am agus spás amháin a thabhairt duit féin. Tá sé chomh tábhachtach a bheith ina aonar ó am go ham.
Cleachtaí
Is casta Yoga é seo le haghaidh aisghabhála i ndiaidh luí an linbh, a tógadh ón gcóras "Eye of Revival". Tugtar "5 Tibéidis" ar ghleacaíocht agus tá sé beartaithe agus úsáideach, ní hamháin tar éis breithlá, ach freisin in aon tréimhse eile den saol, ag an am céanna nuair a mheabhraíonn tú féin agus gur mhaith leat do áilleacht agus do ghrá a nochtadh don domhan. Tá sé inmhianaithe na mianta sin a fháil gach lá.
Ba chóir do gach cleachtadh tosú ag cleachtadh trí huaire. Sa chéad seachtain ní gá duit níos mó a dhéanamh, ní mór duit a fháil amach conas iad a dhéanamh i gceart.
An dara seachtain - 5 huaire.
Tríú - 7 huaire.
Deichiú - 21 huaire.
- Osclaímid - na lámha sna páirtithe, cuirimid an spéir chun cinn. Rothlaigh timpeall a ais ach deiseal.
- Anáil - 5 anáil agus 5 easpa. Inhaleimid tríd an srón, exhale tríd an mbéal. Tá exhaling i gcónaí 2 huaire níos faide ná inhaladh. Inhalefaimid agus a shamhlú conas a théann an sruth gréine chugainn, agus bíonn an rud ag teastáil óna taobh istigh de gach rud nach bhfuil gá leis.
- Leagann muid síos ar an urlár, lámha ar feadh an chomhlachta, na cosa ar leithead na ngualainn, bíonn Chin i ndíol idir na coirníní, ar an ionanálú a tharraingíonn muid na cosa suas, déanfaimid gach rud go sioncrónach. Nuair a bhíonn an t-éalúchán ar ais go mall go dtí an FE.
- Ardúimid, ach amháin ag leanúint ar an lámh. Éiríonn muid, déanann 5 breathnóireacht agus éascú. Inhaleimid tríd an srón, exhale tríd an mbéal. Ná déan dearmad faoi léirshamhlú: déanann solas na gréine soilsiú ar gach rud taobh istigh de tú, a éilíonn ó thinneas, faoiseamh, grief, brón.
- Táimid kneel, leithead ghualainn, lámha ar feadh an chomhlachta. Titeann an smig le dimple, atá idir an choiléarán. Téann an ceann ar ais go mall, chomh maith leis an gcorp ar fad. Fillimid ar ais chuig an FE le healúchán. Ceann agus comhlacht ar líne amháin.
- Ardóidh muid agus oibreoidh muid leis an anáil agus an léirshamhlú. Seo é do meditation ghearr idir cleachtaí. Tá anáil i gcónaí 5 - agus nuair a dhéanann tú cleachtaí 3 huaire, agus ansin nuair a dhéanann tú arís iad 21 uair.
- Suigh síos, cosa ar thaobh an ghualainn óna chéile, lámha in aice leis na cosa. Nuair a bhíonn tú ag múchadh, cuirfidh tú do cheann suas agus cuir an comhlacht isteach sa droichead. Nuair a bhíonn an t-éalúchán ar ais go mall go dtí an FE.
- Análaithe.
- Cuirimid an nathair agus na sléibhte le chéile. Suigh síos ar an urlár, cuir do lámh ar do chófra, bí ar an gcúl. Tarraing do lámha agus toes as an urlár, agus cuir an pelvis ar aghaidh.