Yoga - cé go bhfuil an-éifeachtach ar bhealach neamhchonbhuanaíoch chun cóireáil scoliosis , ach leis an gcur chuige ceart. Is féidir Yoga a chleachtadh i sciosóis le scoliosis 1 agus 2 céim, cleachtaí le chéile le teiripe cleachtadh. Riachtanas éigeantach - ba cheart go ndéanfadh an teicníc feidhmiú cleachtaí athshlánúchtúir dochtúir a thuigeann, ag an am céanna, agus i yoga, mar chóras, i gcoinne scoliosis. Tá gach cás scoliosis indibhidiúil, mar go bhfuil gach rud ag brath ar an méid cuaire agus na tásca a ghabhann leis (mar shampla, veirteabraí comhleáite).
Na buntáistí a bhaineann le Yoga i scoliosis
Tá cóireáil scoliosis le yoga éifeachtach ag aois ar bith, ach, ar ndóigh, i gcás leanaí, beidh an spine i bhfad níos éasca a shocrú. Ag an am céanna, bogann yoga fiú an colún veirteabrach d'aois fásta, rud a ligeann dó a cuaire a fhorbairt. Le cabhair ó chleachtais yoga, déantar na matáin spinal a neartú ó scoliosis, cuirtear spasm as iad, rud a chuireann le mothú pian le tuirse agus le strus. Ar ndóigh, cuirtear dul chun cinn scoliosis ar fionraí, agus níl sé dosheachanta in éagmais cóireála.
Cleachtaí
Ba chóir go gcuirfí casta cleachtaí Yoga chun cóireáil scoliosis a dhéanamh go cúramach, ag troid le pian éadrom, ach ag stopadh agus ag scíth a ligean i tadasana, nuair a bhíonn an pian inghlactha.
- Tadasana - síneann muid an spine níos airde agus níos airde, ag mothú go bhfuil tú ag tarraingt suas barr an chinn, agus tá na lámha agus na cosa - cosúil le fréamhacha crann - tarraingthe síos.
- Veraphadrasana - géadaítear cosa chomh forleathan agus is féidir, cuirtear lámha suas agus iad ceangailte. Ar ais ar an bpíosa suas, cas ar dheis agus bí an chos ceart ar dheisinn. Ní chuireann an glúine isteach ar an ladhar, tá bun na hindleige ag súil le huillinn 45⁰. Sa chás seo, déanaimid iarracht ár bhfórsaí a shíneadh suas. Coinnítear an seasamh ar feadh 1 nóiméad, ionas gur féidir le matáin an chúl "cuimhneamh" an stráice seo.
- Tar éis sin, filleann muid go dtí tadasana agus síneann muid barr an chinn.
- Ansin fágfaimid an veraphadrasana ar chlé. Más féidir, déan iarracht bend a chur ar ais ar ais, coinneáil an seasamh ar feadh 1 nóiméad.
- Táimid ag dul i ngleic le cosa an bhalla agus na plandaí. Ardaíonn lámh suas go dtí leibhéal na ngualainn, déanaimid teagmháil leis an mballa leis an gcúl, táimid ag casadh na cosa sna stocaí ar dheis, cliseann muid ár láimhe deise chun an chos, tá an ceann clé tarraingthe suas. Casadh an ceann timpeall, socraítear na súile i bpalms an láimh. Fágann muid i tadasana agus síneann muid an spine, ansin déanfaimid an t-údar ar an taobh eile.
- Cas timpeall os comhair an bhalla. Tógann muid na cosa, déan na stadanna ar an taobh clé, síneann ár láimhe deise chun an chos chlé, ardaigh ár lámh chlé ar ais. Féach ar an pailme ar chlé.
- Tadasana - stráiceáil an staid (comhlánaigh idir gach duine asana).
- Ciall níos leithne, comhthreomhar lena chéile. Bendfaimid ar ais, ansin bígí os cionn le glúine ar ais, glúine díreach. Is gá iarracht a dhéanamh do cheann a chur ar an urlár le do forehead.
- Leag síos ar an urlár - údar locust. Ag an am céanna, tógfaimid ár n-arm agus na cosa suas agus nóiméad a choinneáil.
- Badhakanasana - seasamh féileacán. Chomh gar agus is féidir, aistrímid ár sála dúinn féin, tarraingimid ár glúine chuig an urlár, tá ár gcroí bent. Déanaimid iarracht an boilg a laghdú chomh híseal agus is féidir.