Go híorónta, is féidir galair baineann a chóireáil, ní hamháin trí oibríochtaí agus pills. Ní hionann, ní dhéanaimid sásta leat scrúdú a dhéanamh ar scrúduithe gínéiceolaíocha, ach rogha eile a thairiscint duit - yoga do shláinte na mban, atá in ann é a leigheas agus a chosc.
De réir mar a dhéileáiltear le drugaí, is é pearsantacht yoga baineann go bhfuil liosta de Asanas ann do gach symptom agus galar.
Mar sin féin, le galair na n-aguisíní, áirítear i gcleachtas Buddha-Konasana, le sáruithe ar an timthriall míosta - teicnící scíthe, mar shampla Shavasana.
Cleachtaí
Déanfaimid casta de Yoga a ghlanadh le haghaidh orgán baineann, méadú ar fhéinmheas agus ar ghrá don duine féin.
- "Kitty" - airm agus cosa ar leithead na shoulders, ag seasamh ar gach ceithre. Tá an chúl chothromú - exhale, bend - inhale. Ar éalaithe táimid scaoilte ó gach rud, agus ar an anáil a chaitheann muid fuinneamh.
- Lámha ar an mbolg, suíimid ar na sála, tá glúine á gclúdach, garnaimid ár súile agus déanaimid machnamh air, braitheann muid an bolg níos ísle.
- Seasann muid ar ár gcosa, ag mothú go bhfuil na cosa, cosúil le fréamhacha crann, tar éis fás ar an urlár. Síneann muid ár lámh chlé agus tosóidh muid ar an taobh amuigh, ansin ar an taobh istigh, chun pailme na láimhe deise a bhaint amach, agus an fuinneamh "salach" a bhaint amach. Téann muid go dtí an choim, ansin go dtí an dara lámh.
- Scíth a ligean dúinn an ceann agus an muineál, táimid ag bródú as an cófra agus fuinneamh stagnant as "é a bhaint amach".
- Bhuail muid na palms ar an bolg.
- Builleamar ar na cromáin agus na cosa: lasmuigh agus taobh istigh, ag bualadh.
- Téann muid chuig na masa agus ar chúl na méarloige.
- Déanaimid wiggles lenár lámha agus cuirimid ár lanna ghualainn amach.
- Ardaimid ár gcinn agus builleann siad ar an ceann.
- Glacaimid i lámha an liathróid fuinnimh, nuair a smaoinímid air, bíonn sé níos láidre. Tá liathróid daite ag gabháil leis agus é a úsáid chun an duine a ghlanadh agus a athnuachan, ag smearing an liathróid thar an duine, ag baint úsáide as an fhuinneamh seo go héasca agus "níocháin".
- Samhlaigh go gcruthóidh tú an cairpéad, déan iarracht a fheiceáil conas atá an cairpéad "ag gluaiseacht", a shaothraíonn tú. Anois, samhlaigh go gcruthóidh tú do chorp, agus gluaiseachtaí wavy, aithris ar an cairpéad. Braitheann muid ar bharraicíní, ag síneadh ár lámha suas, agus táimid ag titim ar na sála, ag crochadh ár lámha.