Ní mór do chailíní nua-aimseartha a bheith acu. Caithfidh tú féin a choinneáil i gcruth agus go mbeidh tú fós tarraingteach, agus nuair a bhíonn an oiread sin rudaí le déanamh, uaireanta níl aon am chun breathnú ar an seomra aclaíochta. Uaireanta, is éard atá ag féachaint ar an bhféilire tuiscint shoiléir ar deireadh druidim an domhain? Laethanta saoire, cruinnithe alumni, comóradh na cuideachta agus tubaistí nádúrtha eile, áit a bhfuil ár láithreacht fíor-riachtanach agus ní hamháin go bhfuil sé i láthair, ach "ar a áilleacht agus ar a splendor go léir". Is féidir teacht ar armtha go hiomlán, fiú mura bhfuil ach deich lá fágtha agat roimh an dáta sceidealta. Cabhróidh meáchan a chailleadh sa bhaile le roinnt leideanna.
Ar thábhacht an réimeas
Is léir gurb é an chéad chéim ar ár gcosán ár gcóras a phéinteáil chun dul a chodladh tráth nach déanaí ná 24:00. Molann cothaitheoirí go n-eascraíonn go minic go n-éireoidh an t-easpórtáil, mar sin ní mór codlata a bheith beagnach riachtanach.
Cabhróidh an aiste bia agus an codlata meáchan a chailleadh i gceart sa bhaile. Moltar do chothaitheoirí an aiste bia laethúil a roinnt i 5-6 béilí, a d'fhéadfadh go mbeadh an t-uasmhéid sochair tar éis am céanna. Ba chóir an béile deireanach a dhéanamh dhá uair an chloig roimh am codlata, agus tá an ceann eile sách insomnia.
Más rud é i do Arsenal, seachas easpa codlata, tá droch-nósanna ann, mar shampla tobac a chaitheamh, mura scoirfidh tú, líon na toitíní a chaitear a laghdú.
Maidir leis an aiste bia
Is é an dara céim ná an gnáth-aiste bia a athrú. Bainimid úsáid as na táirgí aiste bia ina bhfuil carbaihiodráití nó - ag comhdhéanamh carbaihiodráití. Is trite é, ach is é an cothú cuí - is é an chéad fhreagra ar an gceist "conas is féidir liom meáchan a chailleadh sa bhaile." Ní thabharfaidh aon sraith cleachtaí an éifeacht is mó ach amháin le cothú cuí.
Cén táirgí ba cheart a bheith fearr? Caithfear milis, plúr agus friochta a bhaint as. Más rud é go sonrach, cuirtear dubh, cácaí, brioscaí, milseáin in áit arán bán - baintear as an radharc. Mura féidir do chorp a bheith ann gan milis, bain úsáid as rud nach ndéanfaidh dochar don fhigiúr - torthaí milis nó torthaí triomaithe: úlla, prúnaí, aibreoga triomaithe, dátaí.
Ní mór go mbeadh gá le bia is fearr leat, cosúil le prátaí friochta agus pasta sa Navy, as an aiste bia. Ach níl an méid a itheann muid, ach an méid a itheann muid agus conas cócaireacht a dhéanamh. Mar shampla, ní dhéanfaidh pasta ó chruithneacht chrua dochar don choim chomh maith le prátaí bácáilte.
Baineann srianta teoranna le feoil, agus mar sin, caillfidh meáchan láithreach sa bhaile cuidiú le veal saill íseal agus sicín bán bruite. Mar mhias taobh, tabhair tosaíocht do ghránaigh agus do ghlasraí. Ciallaíonn cothaithe réasúnach an t-eisiamh ó aiste bia maonáis agus ciseog, bia spicy agus salainn. Déanann sé seo go léir uisce sa chorp, rud a chuireann cosc ar an bpróiseas meáchain a chailleadh. Ba chóir go n-ól uisce, ar a mhalairt, ar a laghad 1.5 lítear in aghaidh an lae.
I urrann le cothú cuí chun meáchan a chailleadh sa bhaile cabhróidh sé, cleachtaí atá dírithe ar cheantair fhadhbacha san áireamh. Is féidir leat an fardal a úsáid, más ann
Tugann an cothaithe réasúnach go leor calories agus vitimíní don chomhlacht gan é a chur i strus, ach ní thugann sé carbaihiodráití, as a n-tógtar ár n-acmhainní subcutaneous sna háiteanna mícheart.
Chun na torthaí a chomhdhlúthú, is gá a ithe sa spiorad céanna an t-am ar fad. Ba chóir go n-áireofaí bácáilte, bruite agus stewed seachas rogha friochta. Déan an blas a fhuaimniú le spíosraí a spreagann díleá agus próisis meitibileach a fheabhsú.