Is éard atá i gleacaíocht na Slavacha do mhná ná sraith cleachtaí (tá 27 ann). Tá an teicníocht seo deartha go speisialta chun gnéasacht nádúrtha agus torthúlacht na mban nádúrtha a fheabhsú. Sa lá atá inniu, ba mhaith linn labhairt faoi an teicníc "Marvelous Posture", atá mar chuid de choimpléasc gleoite na mná Slavacha.
Teicníocht "Posture marvelous"
Tá racks, a bhfuil cur síos orthu san alt, dírithe go príomha ar an spine a fheabhsú agus cabhróidh sé leat staidiúir álainn a aimsiú agus a bheith éasca le gait. Feidhmíonn cleachtaí cleachtais na Slavacha, is féidir leat do chuid smaointe a ghlanadh agus muirear fuinnimh dearfach a fháil.
Ceacht 1. Chun an spéir. Tá smaointe íon
Cuir do chosa ag leibhéal an ghualainn, coinnigh do ghlúine. Cuir do dhroim ar ais agus do bolg a tharraingt, gabh an sacrum ar ais. Is é an seasamh seo den sacrum a sholáthraíonn postas den scoth. Chuir muid an dá lámh taobh thiar de na gcroí agus na bendí ag na codaill. Táimid ag díriú ar fhuinneamh, i bhfoirm spéir shining, taobh istigh den uterus. Déanaimid iarracht an creathadh agus an teas a bhraitheann. Chomh luath agus a bhí sé seo curtha i gcrích, táimid ag meabhrach an réimse fuinnimh a ardú go dtí leibhéal na súl. Ansin déanaimid níos ísle go dtí an pointe tosaigh.
Ceacht 2. Ar an talamh. Teaghlaigh agus cruthaitheacht
Tá sé riachtanach go gcloíonn na cosa glúine go leibhéal na gualainn. Cuir do dhroim ar ais, cuir do chófra ar aghaidh agus tarraing an bolg, tarraing an sacrum ar ais. Díreach cosúil leis an gcleachtadh roimhe seo, dírímid ar an uterus agus déanfaimid iarracht sféar radanta a shamhlú. An uair seo, tógfaimid an slí suas go meabhrach, ag tarraingt tríd an plexus gréine.
Ceacht 3. Ceithre phointe. Joy agus Grá
Táimid kneel agus elbows. Tarraingtear an bolg isteach, ní mór an cúl a dhúbailt sa chúl níos ísle. Ba chóir cosa a chur ar an leibhéal ghualainn. Déantar na palms a iompú ar ais chuig an duine. An uair seo, tógtar an fuinneamh ón uterus go dtí an sacrum.
Tá an sraith cleachtaí seo deartha go sonrach do mhná, ach is cuid de na teicnící bunúsacha ná gleacaíocht na Slavacha. Ná gabháil leis na cleachtaí seo le linn na tréimhse galair an spine a dhíscaoileadh. Agus tá sé inmholta comhairle a fháil ó do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar gleacaíocht shláinte na Slaváine.