Níl aon rún ann gurb é cailciam an ghné is gá do shláinte na gcnámha, na fiacla, na gruaige agus na tairní. Tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar go leor den mhianra seo sa réim bia chun fadhbanna féideartha a sheachaint nó na cinn atá ann cheana a shárú. Mar sin féin, mar atá, i gcás ar bith a bhaineann leis an gcomhlacht, tá sé tábhachtach agus gan é a mhaoirsiú: ní bheidh úsáid bhreise ar chailciam in úsáid duit, ná ní bheidh a easpa.
Cibé an bhfuil gá le hullmhúcháin cailciam a ghlacadh?
Sula ndéanann tú cuardach ghníomhach ar na hullmhóidí cailciam is fearr, ba chóir duit a fhios cé mhéad is gá do chailciam duine ar lá. Déantar an méid cruinn a ríomh ó chóimheas airde agus meáchain, ach tá sonraí níos ginearálta ann:
- leanaí agus daoine óga faoi bhun 24 - 1200 mg;
- do fhir os cionn 24 bliain - 1000 mg;
- mná os cionn 24 bliain agus roimh thosú sos míostraithe - 1000 mg;
- mná tar éis sos míostraithe a thosú - 1500 mg;
- mná le linn toirchis agus lachtaithe faoi bhun 19 mbliana - 1600 mg;
- Mná le linn toircheas agus lachtadh níos sine ná 19 mbliana - 1200 mg.
Ag ullmhú ullmhóidí cailciam do mhná, is fiú aird ar leith a thabhairt ar an dáileog: mar atá le feiceáil ón eolas thuasluaite, sa chás seo tá go leor subtleties ba chóir a mheas. In aon chás, ní féidir leat cógais a fhorordú duit féin, agus is fiú dul i gcomhairle le dochtúir.
Ullmhóidí éifeachtacha cailciam
Déantar gach ullmhúchán cailciam a roinnt i dtrí ghrúpa mór, a bhfuil a saintréithe féin ag gach ceann acu. Forordóidh do dhochtúir druga duit do cheann de na grúpaí seo, ag brath ar shaintréithe aonair do chorp.
Monopreparations ina bhfuil salann chailciam amháin
Tá na hullmhúcháin ina bhfuil cailciam ann gan breiseáin, ina bhfoirm íon, go leor coitianta. De ghnáth is carbónáit chailciam, citrate calciam nó cailciam é. Áirítear ar liosta na n-ullmhóidí cailciam sin: vitacalcine, calcium-sandoz.
Ullmhóidí comhcheangailte
I gcomhdhéanamh ullmhóidí den sórt sin, i dteannta leis an salainn cailciam, cuirtear vitimín D agus mianraí eile leis. Is é an deis a bhaineann le drugaí den sórt sin a úsáid ná an deis chun an comhlacht a shaibhriú le dhá eilimint thábhachtacha - Ca, agus vitimín D, a ghlacann páirt i bhfoirmiú agus cothabháil cnámha agus fiacla. I measc na ndrugaí seo tá cailciam D3 nycomed, calcemin.
Ullmhóidí multivitamin
I measc comhdhéanamh táirgí den sórt sin tá líon mór de na vitimíní agus na mianraí éagsúla. Chomh maith le mórán cailciam a sholáthar, déanann coimpléisc den sórt sin an comhlacht a shaibhriú le go leor substaintí úsáideacha eile. Mar shampla, is féidir leat vitrum, salann salann, il-cluaisíní , ardaitheoir a thabhairt. Go háirithe tá cailciam saibhir sna coimpléisc atá ceaptha do mhná torracha.
Ag brath ar na fadhbanna a bhfuil tú ag iarraidh a réiteach trí chailciam a thógáil, forordóidh do dhochtúir druga duit do cheann de na grúpaí atá liostaithe thuas.
Cén chaoi is ceart ullmhóidí cailciam a ghlacadh?
Má ólann tú drugaí den chineál seo, déan cinnte nach bhfuil dáileog amháin ró-mhór.
níos mó sa lá, an ráta laethúil go léir a roinnt i roinnt fáiltithe.
Is fearr a dhéantar forlíontaí cailciam sa tráthnóna, mar atá i rith na hoíche sreabhadh próisis scrios cnámh sa chomhlacht. Maidir leis an ionsú is fearr ar chailciam, is gá duit a úsáid idir béilí, brúite le haon leacht aigéadach - sú mónóg, sú oráiste, etc. Sa bhfoirm seo, tá an druga i bhfad níos fearr. Mar gheall ar an timpeallacht aigéadach bhreise, cruthaítear citrate, rud a chinntíonn ionsú cailciam beag beann ar an timpeallacht gastric.