Níl, is dócha, fear nach raibh ag ithe rísíní riamh. Tá caora triomaithe fíonchaora aibí ina chóireáil den scoth, rud a d'fhéadfadh a bheith ina milseog iontach. Chomh maith leis sin, cuirtear raisíní go minic le miasa éagsúla, rud a thugann blas íogair speisialta dóibh. Is féidir é seo a bheith bácáilte le taosráin nó pilaf, sailéad súgrach nó milseog torthaí. Beidh raisíní in aon mhias i bhfeidhm.
Cé mhéad calories atá in oireann?
Bímid ag smaoineamh ar cé mhéad calraí atá ar an oireann agus an chaoi a bhfuil sé úsáideach.
Sa domhan tá a lán cineálacha fíonchaora. Tá sé difriúil dá chuspóir - tábla nó fíon, i bhfoirm caora, blas, dath, láithreacht agus easpa pits, calraí, méid na gcothaithigh agus mar sin de. Is féidir caora d'aon saghas a thriomú, ach ní bheidh raisíní ar fad acu.
Déantar rísíní ó fhíonchaora tábla, ábhar siúcra (fruchtós, siúcrós) nach lú ná 20%. Ach is fiú a thabhairt faoi deara go mbeidh éagsúlacht mhór ag cineálacha éagsúla rísíní ar ábhar calórach agus ar ábhar na vitimíní , na riandúile agus na gcothaithigh.
Cé mhéad calories atá in oireann dhubh?
Ní féidir a rá go díreach cé mhéad calories atá in oireann dubh. Braitheann sé ní hamháin ar an éagsúlacht, ach freisin ar an gceantar inar fhás na fíonchaora, bíodh sé grianmhar in aghaidh na bliana, cé mhéad deascadh, etc.
Ar an meán, tá 250-260 kcal in aghaidh an 100 g ar rísíní dubh. Má tá muid ag caint faoi agra súgartha (sceite eile), méadóidh an t-ábhar calórach go 270-300 kcal.
Tagraíonn raisíní don ghrúpa sin de thorthaí triomaithe ina bhfuil substaintí úsáideacha i bhfad níos mó do chorp an duine ná na caora céanna i bhfoirm úr.
Tá fíonchaora dubh níos calóracha agus tá níos mó vitimíní agus siúcra torthaí níos mó ná bán, agus dá bhrí sin tá raisíní ó na cineálacha fíonchaor sin níos úsáidí, ach freisin níos calóracha.
Tá cion calórach de rísíní éadrom beagán níos ísle ná dubh. Mar sin féin, tá an difríocht seo neamhshuntasach. Ar an meán, is é seo 240-260 kcal in aghaidh an 100 g. Is é an príomh-difríocht idir rísíní dubh agus bán ábhar siúcraí. I mbán tá sé i bhfad níos ísle, mar sin is féidir an cineál seo de raisíní i méideanna beaga a chur le miasa fiú do dhaoine le diaibéiteas.
Ina theannta sin, tá fíonchaora bán, agus dá bhrí sin, raisíní, níos lú ailléirgeach. Is éard atá i gceist le leanaí óga mar gheall ar an gcúis seo ná rísíní bán.
Rísíní agus a iontógáil calórach le aiste bia
Tá caora fíonchaora triomaithe an-úsáideach. Dá bhrí sin, in ainneoin a bhfuil cion calórach sách ard, cuirtear rísíní leis an aiste bia go minic le aiste bia.
Ar an gcéad dul síos, mar gheall ar aiste bia sa chorp ba cheart go leor cothaithigh a fháil, chomh maith le micreabhráin agus vitimíní úsáideach. In éineacht le rísíní, faigheann muid an photaisiam atá ag teastáil le haghaidh muscle croí, snáithín, úsáideach le haghaidh díleá, fruchtós, agus gníomhaíocht mheabhrach a spreagadh. Ina theannta sin, tá comhdhúile ag an oireann a chuireann athnuachan an chomhlachta chun cinn.
Agus sa dara háit, ní bheidh aon aiste bia éifeachtach, más rud é ina phróiseas go bhfuil duine ocras i gcónaí. Ag deireadh na bliana seo
Calories agus rísíní
Tá rísíní, gan amhras, úsáideach agus blasta. Is minic a chuirtear san áireamh i meascáin vitimín, is gá chun an comhlacht a choinneáil i rith fuar nó tar éis tinneas móra.
Mar sin féin, le húsáid go minic agus flúirseach de rísíní, reáchtáilimid an baol meáchan breise a fháil.
Má tá tú ag féachaint ar shláinte agus ar an bhfigiúr, tá raisíní agus fíonchaora i do réim bia , ach tá a fhios agat.