Cé go ndéantar gearán áirithe faoi easpa agus easpa spreagtha chun meáchan a chailleadh, tá daoine eile réidh le dul i ngleic le ró-mheáchan, fiú amháin i gcoinníollacha i bhfad níos deacra. Is é seo, ar ndóigh, hypothyroidism - galar speisialta an gland thyroid, a bhaineann le laghdú ar éifeacht hormóin ar fhíocháin agus orgáin inmheánacha. An féidir liom meáchan a chailleadh le hypothyroidism? Ar ndóigh, is féidir leat, a ligean dó a bheith beagán níos deacra ná duine iomlán sláintiúil.
Hypothyroidism agus róthrom
Mar a luadh thuas, ní féidir le hormóin le hypothyroidism difear do na fíocháin agus na n-orgán go dian. De ghnáth tá sé seo mar gheall ar cheann de na fachtóirí seo a leanas:
- mar gheall ar chaillteanas fíocháin imeallacha ar an méid íogaireachta atá ag teastáil i ndáil le hormóin thyroid;
- mar gheall ar neamhábaltacht an gland thyroid chun an méid hormóin is gá don chomhlacht a shintéisiú;
- de bharr galair an pituitary agus hypothalamus, laghdaítear táirgeadh hormóin thyroid-spreagthach (TSH), a spreagann gnáthghníomhaíocht an ghlandland thyroid.
Mar thoradh ar an ngalar seo, laghdaítear an ráta meitibileach go mór, agus de thoradh malartú mall fuinnimh agus saill, is gnách go mbíonn fadhbanna le níos mó ná meáchain. Braitheann duine atá ag fulaingt ón galar seo tricky, lag, apathetic agus go hiomlán gan iarraidh bogadh agus gníomhú. Ina theannta sin, déantar leachtanna a thosú sa chorp, rud a chuireann méadú níos measa ar mheáchan an chomhlachta. Tá sé tábhachtach a thuiscint, mar gheall ar an ngalar seo, go n-ardóidh an meáchan nach mó ná 4-5 kg, agus má tá do fhigiúr níos airde - níl sé nasctha leis an gcúlra hormónach, ach le cúiseanna mar neamhchothú nó oidhreacht.
Sin é an fáth ar chóir aiste bia speisialta a chur san áireamh sa choimpléasc le haghaidh cóireáil hypothyroidism sa bhaile, rud a chabhróidh le monatóireacht a dhéanamh ar an meáchan, chomh maith leis an gclár oiliúna. Is é an fhíric go bhfuil spórt agus gluaiseacht in aon chás ina chúis le luasghéarú meitibileachta, méaduithe ar an mbriseadh ar saille comhlacht agus ar fhuinneamh a scaoileadh. Ina theannta sin, cuireann an méadú ar mais muscle freisin le luasghéarú meitibileachta, rud a fhágann go mbeidh meáchain caillteanas níos déine.
Hypothyroidism: conas meáchan a chailleadh?
Ar an drochuair, níl aon fhreagra ar an gceist maidir le meáchan a laghdú i hypothyroidism i mbeagán ama. Glac feidhm na glandlainne thyroid a aisghabháil, ar a laghad, 3-4 mhí a ghlacadh, agus le linn na tréimhse seo tá sé riachtanach cloí go docht leis an scéim chun cógais a ghlacadh agus monatóireacht a dhéanamh ar leibhéal na hormóin. Má léiríonn tú go léir na gníomhartha go léir atá forordaithe ag an dochtúir, go luath beidh eachtrúlacht ann - coinníoll ina ndéantar an cúlra hormónach a ghlanadh, agus go dtiocfaidh an meáchan ar ais go gnáth.
Le linn an chóireála, beidh an cleachtadh rialta mar chabhair mhór chun meáchan a chailleadh - 3 huaire sa tseachtain ar a laghad ar feadh 40-60 nóiméad. Is féidir é a jogging, aeróbaice, damhsa - is cuma cad is mian leat. Tá gá le gluaiseacht anois, cosúil le haer.
Aiste bia do Thyroid Hypothyroidism
Chomh maith le cleachtadh rialta, cuirtear éifeacht den scoth ar fáil freisin trí chothú cuí le hypothyroidism.
Gach uair a itheann tú, tosaíonn an comhlacht meicníocht a luasann suas an meitibileacht . Dá bhrí sin, nuair a mholtar hypothyroidism a ithe go minic agus i gcodanna beaga - úsáidtear an modh seo go forleathan i gcleachtas leighis agus glactar leis "bia codánach".
Tá sé tábhachtach saill a laghdú sa réim bia a oiread agus is féidir, ag diúltú bianna friochta, olaí, feoil sailleacha agus táirgí den chineál céanna. Ina theannta sin, tá gá le carbaihiodráití simplí a dhíchur go hiomlán - plúr agus milis. Ina áit sin, díriú ar úsáid feola, éanlaithe, iasc, glasraí, torthaí, táirgí déiríochta saill íseal saill íseal.