Tá go leor cineálacha de aistí anraith , agus tá siad uile thar a bheith éifeachtach. Níl sé fiú an chumhacht cneasaithe glasraí agus bronntanais eile de chineál an mháthair, ach an fhíric go bhfuil siad uile-calorie thar a bheith íseal. Má itheann tú bianna éadroma - caillfidh tú meáchan ar aon nós. Na heitiltí móide soiléire ar anraith soilire - ní gá duit dul in olcas: is féidir leat an anraith seo a ithe in aon chainníocht.
Anraith Soilire: ábhar calóraidh
Beidh iontas ort nuair a fhaigheann tú amach cé mhéad calories atá sa anraith soilire. Is é an fírinne ná má leanann tú an t-oideas go docht, ní bheidh ach 8 calories ann in aghaidh an 100 gram de anraith! Is é sin, is é 24 calories an gnáthchuid den anraith, ar a bhfuil 300 gram (thart ar thrí scór). Mar an gcéanna - i gceathrú cuid de ghloine Coca-Cola. Sin díreach an méid deoch den sórt sin nach mbeidh tú ag satiate, agus uachtar soilire-anraith - tá sé éasca!
Anraith Anraith Sceanra
Ar feadh dhá sheachtain de chomhlíonadh go dian leis an bplean aiste bia, is féidir leat 5-7 cileagram de bhreis meáchain a chailleadh go héasca. An níos mó a bhfuil barrachais agat - an níos déine caillfidh tú meáchan. Ar ndóigh, ní chailleann cailín a mheáchan ach 50 cileagram meáchan an oiread agus is é an duine a bhfuil a meáchan gar do 100 cileagram.
Má ullmhaíonn tú anraith soilire trí oideas, is féidir leat a chuid maoine a bhaint amach go hiomlán. Cabhróidh sé le taise níos mó a bhaint as an gcomhlacht, agus gnáthóidh sé gníomhaíocht an chonair gastrointestinal, agus déanann sé an meitibileacht a neartú, agus glanfaidh sé gach orgán inmheánach, agus feabhsóidh sé feidhmiú an néarchórais agus fiú an leibhéal siúcra fola a ísliú!
An t-am ar fad toirmisctear an aiste bia go hiomlán: siúcra, deochanna alcólacha, aon arán, deochanna carbónáitithe, bianna sailleacha nó friochta.
Dearadh roghchlár an aiste soilire ar feadh seachtaine, agus déantar arís agus arís eile le linn an dara seachtain ar an mbealach céanna. Ní féidir aon rud a chur leis an aiste bia forordaithe.
- Lá amháin : is féidir leat anraith a ithe agus aon torthaí seachas bananaí.
- Lá dhá : is féidir leat anraith a ithe agus aon glasraí neamh-stáirse (is é seo arbhar, piseanna, prátaí).
- Lá trí : is féidir leat anraith a ithe, aon torthaí agus glasraí, seachas prátaí.
- Lá a ceathair : is féidir leat anraith a ithe agus gach torthaí agus glasraí gan srianta.
- Lá a cúig : is féidir leat anraith a ithe agus mairteoil bruite le trátaí.
- Lá sé : is féidir leat anraith a ithe agus mairteoil bruite, chomh maith le glasraí ar bith.
- Lá a seacht : is féidir leat anraith a ithe agus ríse donn le glasraí.
Moltar go gcaithfear 4-5 gloiní uisce ar a laghad, tae glas gan siúcra agus breiseáin a cheadú freisin.
Conas anraith soilire a dhéanamh?
Déantar an mhias fíor-iontach seo a ullmhú go simplí, mar sin ní chaithfidh tú cuid mhór ama air. Tá roinnt oidis ag anraith soilire le haghaidh meáchain caillteanais, agus tugann siad go léir an luach íosta calóideach céanna dúinn.
- Rogha amháin . Beidh forc beag (cabáiste) de cabáiste ort, 6 mórán
bolgáin, 6 trátaí, 400 g de pónairí glasa, 200 g de fhréamh soilire, 6 cairéid (600 g), 2 piobair Bulgáiris, aon greens le blas, 1.5 lítear sú trátaí. Tá sé an-áisiúil an mhias seo a chócaireacht má tá tú le chéile a dhéanfaidh na táirgí go léir laistigh de 5 nóiméad. Seachas sin, caithfidh tú tinker agus gach rud a chosc. Cuir glasraí briste i sáspan, doirt sú trátaí, agus mura bhfuil na táirgí clúdaithe go hiomlán, cuir uisce. Ar dhóiteán láidir, tabhair an mhias le boil, cócaigh faoi chumhdach 10-20 nóiméad thar teas íseal agus bain an t-asra ón tine nuair atá na táirgí bog. - An dara rogha . Ní mór duit: uisce 3 lítear, 6 bolgán meán, cabáiste - leath kilo, aon soilire (luibheanna, easc) - bunch nó 2 easc, 2 trátaí, clog piobar, aon spíosraí. Ba chóir an anraith seo a ullmhú ar an gcaoi chéanna leis an gceann roimhe seo, gan na táirgí a dhoirteadh gan sú trátaí ach le huisce. Tá sé thart ar 20-30 nóiméad.