Tá aiste bia glasraí tóir ag meáchan a chailliúint agus i leigheas araon. In ainneoin go bhfuil go leor dochtúirí muiníneach nach féidir le feola gan duine a ithe go hiomlán, le galair éagsúla, cosúil le diaibéiteas, le sláinte an othair a chur ar ais, tá aiste bia bainne glasraí. Tá an aiste bia cothromaithe, soláthraíonn sé an comhlacht leis na substaintí riachtanacha go léir agus tá a lán maoine úsáideach.
Aiste bia próitéine agus glasraí
De réir féin, tá aiste bia glasraí, cé go bhfuil sé an-orgánach do dhaoine, nach dtugann sé fós an méid is gá de phróitéin agus de chuid eilimintí, mar shampla, vitimíní B, nach féidir a fháil ach ó bhia de bhunadh ainmhíoch. Ach a leagan, i gcás ina gcuirtear bronntanais an nádúir le táirgí déiríochta, mar riail, gan aon agóidí.
Más mian leat aiste bia meáchain caillteanas den sórt sin a bhaint amach, ullmhaigh sé 10-14 lá ar a laghad a thabhairt dó. Go ginearálta, is féidir leat an bealach seo a ithe chomh fada agus is mian leat, go dtí go mbainfidh tú an meáchan is fearr leat. Cuirimid réim bia ar fáil ar feadh lae amháin:
- Bricfeasta : tae le bainne, píosa cáis.
- An dara bricfeasta : aon toradh de do rogha.
- Lón : freastal ar glasraí glasraí, gránach nó anraith bainne, sailéad glasraí.
- Snack tráthnóna : sailéad torthaí.
- Dinnéar : cuid de cháis teachín saor ó saill le iógart nádúrtha.
- Sula nglactar leat : gloine de 1% de chefir.
Tá sé tábhachtach a ithe go rialta, 1 uair in 2,5-3 uair an chloig. Cuirfidh an cur chuige seo an meitibileacht ar ais agus déanfaidh sé an comhlacht a shaibhriú leis na heilimintí riachtanacha go léir, agus beidh sé seo, chomh maith leis an buntáiste soiléir a leádh ró-mheáchan roimh ár súile.
Aiste bia bainne glasraí do diaibéiteas agus otracht
Tá an aiste bia, atá deartha le haghaidh diaibéiteas, iontach freisin do dhaoine atá otrach. Mar shampla, do na mná is furasta a chinneadh: má tá do choim níos mó ná 80 cm - is féidir leat an galar seo a dhearbhú cheana féin.
Smaoinigh ar réim bia ar an lá:
- Bricfeasta : caife nádúrtha, ceapaire le cáis.
- An dara bricfeasta : tae le líomóide, 50 gram de chaise teachín saill íseal.
- Lón : broth ó glasraí le saill, salann agus spíosraí, prátaí bruite.
- Snack tráthnóna : compote diaibéitis, 250 gram sútha talún, piorra nó úll.
- Dinnéar : 400 gram de ghlasraí úr nó bruite.
- Sula téann tú a chodladh : kefir nó bainne.
I ngach ceann de na roghanna aiste bia, tá gach rud milis, friochta, sailleacha eisiata go hiomlán. Is é an rud is éasca agus níos éasca an aiste bia, is é an rud is tábhachtaí ná do shláinte.