Tá roinnt imeacht thábhachtach ann roimhe seo, agus nach bhfuil an gúna ceannaithe ceangailte go fealltach? Ná bíodh imní ort, toisc go bhfuil aistí ann a chuireann ar chumas fiú cúpla lá fáil réidh le cúpla ceintiméadar breise. Bain úsáid as an aiste bia próitéine le haghaidh meáchain caillteanas ar feadh 10 lá. Cuidíonn an teicníocht seo le fáil réidh le saill, mais muscle a choinneáil. Sula dtosaíonn tú ag meáchan a chailleadh, déan teagmháil le dochtúir.
Aiste bia próitéine ar feadh 10 lá
Níl an modh meáchain caillteanas seo ró-dhian, toisc go n-áirítear go leor táirgí ar an roghchlár: feoil, uibheacha, iasc, táirgí agus glasraí bainne géar. Ceadaíonn an aiste bia próitéine ar feadh 10 lá tomhaltas bia carbaihiodráite, ach amháin i gcainníochtaí beaga.
Is iad seo a leanas rialacha an teicníc seo:
- Ba chóir an roghchlár a roinnt agus ní mór é a ithe gach 3 uair an chloig. An uair dheireanach is gá duit a ithe 2 uair an chloig roimh am codlata, ach ní déanaí.
- Tá sé tábhachtach dhá lítear uisce ar a laghad a ól gach lá. Is féidir leat súnna, tae glas agus decoction de cromáin ardaigh a ól freisin.
- Comhcheangail aiste bia le hoiliúint rialta, rud a fheabhsóidh na torthaí.
- Is gá an milis agus an plúr a thréigean, chomh maith le bianna ardchalla eile.
Is cineál mono-aiste bia gach lá, toisc nach bhfuil ach aon táirge amháin sa roghchlár:
- Dé Luain - uibheacha bruite bog bruite;
- Dé Máirt - iasc bruite;
- Dé Céadaoin - cáis teachín;
- Déardaoin - iasc bruite nó bácáilte;
- Dé hAoine - prátaí a bhriseadh in aonfhoirmeach;
- Dé Sathairn - veal nó mairteola i bhfoirm bruite;
- Dé Domhnaigh - glasraí seachas prátaí;
- Dé Luain - torthaí seachas fíonchaora agus bananaí;
- Dé Máirt - kefir agus tae glas;
- Dé Céadaoin - d'ardaigh brat madra.
Ar ndóigh, níl sé réalaíoch ar aiste bia próitéine ar feadh 10 lá 10 kg a chailleadh, ach is féidir 2-3 kg a bhaint amach go leor. Ní cuimhin leat ach má thosaíonn tú ag iarraidh mícheart arís, ansin déanfaidh an meáchan filleadh ar uimhreacha dúbailte.