Bainfidh go leor mná, ag iarraidh meáchan a chailleadh, gach bealach is féidir a bhaint as seo. Sa domhan nua-aimseartha tá líon mór de aistí bia ar fáil. Diataí ar ghlasraí, torthaí, iasc, kefir, galar - is féidir le gach bean a roghnú ina bhealach áisiúil meáchan a chailleadh. Ach, ar an drochuair, níl ach cúpla ionadaí den chúram cothrom gnéasach faoina sláinte féin, agus iad ag sceitiméireacht le aistí fadtéarmacha. Ceadaíonn an aiste bia duit fáil réidh le breis-orlach ag an choim, ach ag an am céanna, díothaíonn an comhlacht go leor substaintí úsáideacha. Dá bhrí sin, nuair a roghnaíonn tú aiste bia, ba chóir ceann amháin a threorú, ní hamháin trína éifeachtúlacht, ach freisin leis na buntáistí a thugann siad chun ár gcomhlacht.
Meastar gur bealach an-éifeachtach aiste bia bainne chun meáchan breise a chomhrac. Ach is é an buntáiste is mó ná díobhálach é. Is é an míbhuntáiste atá ag aiste bia ar tháirgí déiríochta ná a déine, mar gheall ar riail nach dtáirgíonn táirgí déiríochta súithín buan, agus mar sin tá an mothú ocras mar chuid dhílis de aiste bia dialann. Chomh maith leis sin, níl an aiste bia seo oiriúnach dóibh siúd nach gcuireann táirgí bainne agus bainne géar orthu.
Airíonna úsáideacha bainne
Tá a fhios go bhfuil bainne úsáideach do dhaoine fásta agus do leanaí. Soláthraíonn táirgí déiríochta cailciam, próitéin, vitimíní éagsúla don chorp daonna agus tá éifeacht tairbheach acu ar an microflora intestinal. Níl go leor frithchúisimh ag bainne, ach amháin i gcás ailléirge neamhchoitianta. Is gnách go mbíonn díleá, meitibileacht agus motility gastric ag aiste bia ar fhungas bainne agus bainne. Tá éifeacht athnuachana ag an mbainne don chraiceann agus feabhsaíonn sé an casta. Tá athbhreithnithe dearfacha maidir leis an aiste bia bainne, freisin, ina fheabhsú suntasach i struchtúr na gruaige agus na tairní.
Na aistí is coitianta
1. Aiste bia torthaí agus bainne. Ag croílár an aiste bia tá táirgí bainne coipthe - kefir, iógart, ryazhenka agus cáis teachín. Is é an sos idir béilí le linn an aiste bia ná 2-3 uair an chloig. Ba cheart go mbeadh táirgí déiríochta malartacha le haon torthaí. Tá an aiste bia deartha ar feadh 7 lá agus is féidir leat réidh le 6-8 cileagram de bhreis meáchain a fháil.
Tá éagsúlacht de aiste bia torthaí agus bainne: mango-milk and diet-banana. Ceadaítear leis na haistí seo úsáid a bhaint as bananaí agus mangoes ach sa bhreis ar tháirgí bainne géar.
2. Aiste bia bainne. Dearadh an aiste bia seo ar feadh seachtaine. Le linn an ama seo, ceithre huaire sa lá 100 gram de cháis teachín a ithe. I gcaise teachín tá cead ag meala, torthaí agus caora a chur leis. Ar maidin agus sa tráthnóna, ba chóir do ghloine de kefir nó aon táirge bainne coipthe eile a ól.
3. Aiste bia agus glasraí. Tá prionsabal an aiste bia cosúil leis an dá cheann roimhe seo
4. Aiste bia bainne agus kefir. Ar feadh seacht lá roimh gach béile, ba chóir duit gloine bainne nó kefir a ól. Ba cheart feoil, éisc, táirgí plúr agus milseáin a eisiamh ón réim bia.
Is leigheas frith-saill den scoth sa réigiún bhoilg é an aiste bia bainne. Ach ba chóir a mheabhrú gur cosúil go bhfuil an iomarca meáchain mar gheall ar chothú iomarcach agus ar shoghluaisteacht íseal, agus mar sin ba chóir aon aiste bia a chomhcheangal le himeachtaí fisiceacha. Ceann de na rialacha tábhachtacha a bhaineann le aiste bia déiríochta ná alcól a dhiúltú - is féidir iontógáil alcóil amháin a chaitheamh in aghaidh na seachtaine. Is féidir le seacht lá ó aiste bia bainne fáil réidh le meáchan, an córas díleá a ghnáthú agus coinníoll iomlán an chomhlachta a fheabhsú.